《掌控》看完之后

    《掌控》看完了。因为《掌控》，我有什么改变呢？

      1，运动。知道想要减脂就进行慢跑，而不是一味加大运动量，我目前的运动心率为110--130之间。知道了拉伸的重要性，每次运动务必做一做拉伸。还知道，要想小腿不粗就得迈大步。

    2，休息。现在很在意休息时间，尽量22点左右睡觉，午睡不宜过长。也因此中午留下了一段可以自由支配的时间。累了的时候也不硬撑了，有条件就让自己休息一下下。

    3，饮食。蔬菜是维生素之王，平日尽量多吃蔬菜；多吃豆类、红肉、牛奶、鸡蛋，补充优质蛋白质。少吃不吃动物脂肪（含饱和脂肪酸）和高油类垃圾食品（含反式脂肪酸）。糖分类食物也是要吃的，只是别吃太多。

      减脂，为了身材好看；运动，为了精力充沛。减脂=合适的运动+好好休息+饮食管理+好心态。好精力=适当运动+好好休息+饮食管理+好心态。可见减脂和好精力是相同方向的事情，这实在让人高兴。

    更让人高兴的是，减肥并不需要苦哈哈地进行死命的运动和过度的节食。

      那么，是否真的这样呢？这就需要用接下来的时间来验证了。