当情绪出现时，一个判断变成了事实。

      当我们带有情绪去判断一件事情时，判断就成了事实，这个事实是错误的，我们被情绪操控了。一旦被情绪控制，我们就变成了情绪的奴隶，一遇到事情就会带着情绪来看待事情。所以当我有情绪时，我不去做判断，做决定。我要学会处理情绪，先让自己的情绪回复平静，用呼吸调整情绪。