05个人反思法
1.富兰克林做法：
每天晚上完成一天高效工作后，在安静角落里，审思自己做过的事情。
哪些属于积极而富有建设性的，哪些属于消极而需要及时修正的，迅速采取措施进行改进，等以后再遇到类似的情况，就能游刃有余的应对。
2.智者做法：
将笔记纸的一页从中对折一下，把当天做过的事，想过的念头都写在一栏里，然后另一栏做出相应评价。
面对行为和想法时，扪心自问，本质上是积极还是消极的。
如果是积极的，就继续为此付出宝贵的精力。
如果是消极的，认真找办法，通过坚决而清晰的行动去消除它们。
通过审视自己做过的事情，仔细反省自己是如何度过一天的，注意归纳一天内一共出现了几种想法，有清楚计划保证他们不会再次发生。
在每天的生活和整个人生中，辨明什么是正确的，什么是错误的，尽快着手准完善自己。
06早早醒来法
虽然早起开始会不适应，但重要的是睡眠质量而非睡眠数量，在不受干扰的情况下沉沉睡上六个小时，要比常被打断的十个小时睡眠好得多。也就是睡得越好，睡得越少。
睡觉之前的十分钟，醒来之后的十分钟，都会在你的潜意识里留下长久的影响，这两个时间段，应该只向头脑输入最愉悦安静的想法。
去想那些积极的念头，对你拥有的一切做感恩祈祷，感谢你要感谢的人，倾听一些伟大的音乐，看太阳升起……为了让快乐在清晨便开始流动。
轻松的入睡，感恩早起，想积极的念头，每天对着镜子开怀大笑几分钟。
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