这一节我们介绍一系列的臀部肌肉强度训练。这些动作很重要，因为臀部正好处在连接全身动作的关键位置上。而且强壮的臀部可以为下肢提供有力的支撑。同时也能减少下背部的冲击。
接下来就是具体的训练方式了，今天我们先介绍站姿和跪姿的训练。
站姿的训练方式
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站姿的训练方式
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这一节我们介绍一系列的臀部肌肉强度训练。这些动作很重要，因为臀部正好处在连接全身动作的关键位置上。而且强壮的臀部可以为下肢提供有力的支撑。同时也能减少下背部的冲击。
接下来就是具体的训练方式了，今天我们先介绍站姿和跪姿的训练。
站姿的训练方式
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本文标题：chapter28（1）
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