如何合理的对待贫血

最近与小伙伴们对了一下体检报告的检查结果，结果发现很多人都贫血。好像几乎每年的体检结果中贫血总是占有一席之地，并且已经成为一种普遍的现象。那么你所知道的贫血就是简单的贫血吗？

贫血分为两种，一种为常见的缺铁性贫血，另外一种为不太常见的巨幼红细胞性贫血，那么我们今天来讲讲关于贫血，你应该如何吃才能补回来？如何正确的对待贫血？

如何合理的对待贫血

1.缺铁性贫血：

缺铁性贫血是世界上最常见的贫血，全球有200万人患有缺铁，其中至少一半以上为缺铁性贫血。因此也就是说，单纯的去补血，并不一定能达到想要的效果。缺铁性贫血，一定是要建立在补铁的基础上补血才能起到事半功倍的作用，但是食补毕竟需要一个过程，如果缺铁性贫血比较严重的人群，应该根据医嘱使用补铁补充剂，配合食补，而不是一味的食补。

缺铁性贫血的调理：

①植物食品（非血红素铁）：如菠菜、大枣等等，但是由于，植物食物尤其是菠菜中含有的铁为三价铁，并不易于人体吸收，因此补铁补血的效果并不尽如人意。

②动物食品（血红素铁）：红肉及动物内脏，如：牛羊肉、动物血、肝脏等。红肉及动物内脏中富含的铁为最贴近人体的二价铁，较容易为人体吸收，因此缺铁性贫血的人吃效果更好，每周可以吃两次左右，建议每次在50-100g之间。

③严重者搭配使用补铁补充剂。

如何合理的对待贫血

2.巨幼红细胞性贫血

巨幼红细胞性贫血是由于缺乏叶酸或（及）维生素B12引起的DNA合成障碍、骨髓无效造血导致外周血细胞减少的贫血，与缺铁性贫血完全不同，因此要了解巨幼红细胞性贫血的原因，才能更好的调整。

巨幼红细胞性贫血的调理：

①补充维生素B12或叶酸：

叶酸：口服叶酸5-10mg，每日三次，胃肠道有问题影响吸收者可肌内注射四氢叶酸钙5-10mg，每日一次，直至正常，一般情况下是不需要维持的。

维生素B12：肌内注射B12每日100ug，恢复正常后可停止注射。但是严重的贫血或者尾部做过切除手术者需要终生治疗，每月注射一次100ug。

温馨提示：以上补充治疗均为建议，需根据个人情况到医院查看遵医嘱。

②饮食调理：

均衡膳食：多补充一些维生素B12及叶酸丰富并多供给蛋白质的食物。如：瘦肉、牛肝、深色绿叶蔬菜、麦胚、酵母、菜花、橘柑、香蕉、大豆制品等。

如何合理的对待贫血 食物烹调方法：新鲜蔬菜要急火快炒、炒完即食，以避免维生素B12及叶酸的流失。胃功能较好的人群可以尽量能生食的蔬菜生食。巨幼红细胞性贫血的人群大多有胃肠的问题，因此建议饮食要易消化，以少食多餐为原则。

③对于巨幼红细胞性贫血的人群，如果症状明显，请到医院就诊并遵医嘱。

更均衡的膳食，更好的生活习惯会让我们的健康事半功倍，希望还在受贫血困扰的人早日摆脱困扰，拥有一个强健的体魄，健康生活。

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