一散乱
1 两眼向下内视鼻尖，只观注呼吸，呼吸不做任何改变。"知息长知息短"
2如果有粗大散乱，就深长呼吸几次(鼻吸嘴呼)。然后微睁双眼，向下凝视鼻尖做自然呼吸，直到心中寂止。
3第三种方法是持咒
二 昏沉
1闭眼双眼向上向内旋转，内观眉心处，观想眉心处有一明(光)点，此时眉心轮处会呈现蓝色光或白色光圈(各人体验不同)。
2 或微睁双眼，平视前方，凝视在一参照物与自己的虚空之间，保持自然呼吸。
3重大昏沉时，就下坐休息，不可以在坐上睡觉，容易造成大脑愚痴，来生堕入畜生道。
时刻保持了知与觉照
一 散乱是右脉运行，右脉对应的是交感神经系统是阳性的，被称为阳脉，代表太阳，是外显。就要内收，经常散乱的人可以多吃悦性食物(水果，蔬菜)。
二 昏沉是左脉运行，对应是副交感神经，是阴性的内敛的被称为阴脉，代表月亮。可以多吃蛋白质，及驱湿的食物或芳香性食品。在打坐之前可以多唱诵或高声持咒。
三 要想成功进入冥想，中脉必须流动。
初习定者必须过好“三关”：一是腿子关，二是散乱关，三是昏沉关。这里的三关与开悟中的三关相比，是最起码的基本功，所以...
打坐的心并不是老想着打坐，而是在四威仪中保持觉知。四威仪是行、住、坐、卧。四威仪中，心不散乱，不失念，不昏沉，不掉...
打坐又称静坐，是防治疾病、增进健康、修养身心、开启“智慧”的修行方法。人在打坐时，“制心一处”，使大脑入于“静定”...
在上座以后，打坐的过程中，以及结束打坐的时候，都要往外呼气。气沉不下去，就要呼出去。两个肩膀也要尽量往下沉。肩膀抬...
关于打坐 一直以来，我都苦恼于自己打坐和念佛念经时，不够摄心，容易昏沉或妄想纷飞。后来接触到悟空写的文章和...
散乱的根源是我执，因我执深重，所以太在意别人的看法和眼光，心被扰动。而有散乱必有昏沉，二者如影随形。
打坐双盘腿的好处和方法 2015-03-26 健康饮食全说 打坐双盘腿的好处和方法 打坐双盘腿的好处和速成法 1....
坐着，一念求空，静静坐下去，静坐在那里这一知，知道自己妄念来了，知道自己散乱，知道自己昏沉。散乱、昏沉来了就知道；...
转自公众号 打坐站桩 每天投资两个半小时的打坐，有上千年之久的功效。因为当你们打坐进入永恒时，时间停止了。这不只...
问：“多年修学，读经、念佛还是散乱昏沉，还有嫉妒心现前，感觉不得力，应如何对治？” 净空法师答： 最好的对治方法就...
本文标题：打坐时对制散乱和昏沉的方法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/bcibfdtx.html
网友评论