记忆力大师提升专注力的5个方法

进入碎片化学习时代，提高自己专注力貌似成了首要任务，因为他直接影响你的学习效果。

《你不是记性差，只是没找到方法》的作者认为记忆不是天赋，而是技术，他给我们总结了5个提升专注力的方法。

    1、运用计时器

计时器的作用是为了催生紧迫感，练习的时候可以运用15分钟（学习）+5分钟（休息）。

    2、分心时喝清水

根据研究发现，大脑80%都是水，当其高速运转的时候，我们需要补充水分，可以参考记忆力大赛，选手们都选择水作为补充。

不能选择有糖分的饮品，因为糖分在一系列的分解下，会影响大脑机能，让其专注力下降。同理茶也一样。

    3、三点聚焦法

很多体育明星为了提升专注力会找一个凝视的焦点，根据作者大量研究，找到了三点聚焦法。

具体做法是：找一张纸，画三个点，构成三角形，然后屏住呼吸，从最上面的顶点开始，顺时针的分别聚焦在这三个点上面。

    4、学会给大脑热身

运动员在即将比赛的时候，会热身让其更好地进入状态，大脑也不例外，在察觉专注力比较差的时候，可以先给大脑热身，从一些简单或者低难度的事情做起。

当然你也可以背诵乘法口诀或者简单运算，当你忽略时间了，说明你进入专注状态，这个时候可以正式学习和工作了。

    5、用耳塞防干扰

如果很容易受外界干扰，不妨带上耳塞，同时让其成为一个习惯，只要带上耳塞，就意味着要进入专注状态。

学习中的很多问题其实用专注力就能解决的，所以赶紧试试这几个方法吧，期待反馈。