21年工作第109天~第十九周

今天小雨老师给咱们上瑜伽课，了解东东腰膝理疗课程的原理和呼吸运用在练习中。在整节课练习中一直很注重呼吸，七个人练习辅助总体感觉还是比较多的，口令也比较清晰，课程时间上到11:34结束应该是没有准点结束课程~

课后休息术练习呼吸，之后放松休息了一下。

今天下午是任航老师给咱们分享精准塑形

理论上简单讲了髋骨盆的正位，脊柱方面骶髂问题，还做了练习亲身感受。主要做了臀部的练习，感受臀部精准塑形的效果，练习前后臀部形状有很大变化，臀型更饱满，想要臀部塑形的小姐姐不用怀疑效果，多练习想要的美臀会不期而遇。