好久没有这么早起了。

沙龙时间是早上七点开始到八点四十五结束。

为了不迟到，定了五点的闹钟。

早晨五点，闹钟响起的时候一脸懵逼：今天要干啥来着？

然后猛然一惊，要去参加活动，于是麻利的起床，叠被子，穿衣服，刷牙洗脸，早饭都没吃就出门了。因为沙龙早晨有提供防弹咖啡。

早晨六点二十分的早晨

到活动场地，见到活动负责人。

活动发起人和主讲老师

看到老师身材的时候，我已经惊呆了。原来早起参加沙龙还有这样的福利。人家是语言学女博士。厉害了！

以下是今天上课内容笔记，记得有点乱。我想试一下我在经过一天的时间之后还能记得多少。

说的好：#

中文是有声调的，哪怕是新闻联播，也有抑扬顿挫的感觉。所以我们在和他人说话的时候，要注意生动。而不是死气沉沉，不要好像对方欠了你一百万一样。

在和他人进行交流的时候，如果你断片了，不要紧，停顿一下，看一下对方的反应，这个时候对方更容易接下话茬讲一下他的意见，当对方讲完，自己也想起接下来该怎么说了。

在和他人交流的时候，双手和肢体语言要打开。不能双手插裤袋，也不能双手抱胸。插裤袋会显得看起来拽拽的。双手抱胸会看起来拒绝交谈。

说的好了可以加分，说的不好就会减分。

说的巧#

什么是有效提问？两部分，1.需要讲清楚自己现在遇到了什么事情，处于什么样的状态，例如最好举个详细的例子描述一下。2.提出诉求。你想要对方如何帮你，或者自己需要对方提供什么帮助，是直接提供资源，还是帮你理清思路？

回答问题的时候怎么说比较巧？用三点论。1.2.3.当三点罗列出来之后，一般来说整个框架就出来了。

如果说不出三点怎么办？说完第一点就开始举例子，说着说着第二点和第三点就出来了。

三点论的升级版是三段论，用总分总的形式来概括性回答，总得概述一件事，分成三点，最后总结上文。

还可以这样用三段论：你认为某件事怎么样。然后分成过去现在未来三种形式进行分析。例如，分析一件事情劣势和优势，以及如何将劣势转化为优势？

练习：什么样的自我介绍会让人眼前一亮？展示自己的价值，并且有链接的意愿。例如：大家好我是凌风，拖延症咨询师高地清风老师的助理，因为担任老师助理时间还短，所以虽然我无法给你提供直接的咨询，但是我可以倾听你的拖延现象，然后可以帮你和老师约咨询时间。

这是工作方面的自我介绍。下面是生活爱好方面的自我介绍。

练习：大家好我是凌风，最近我一直在坚持做三件事情，一件是每天写几百字，一件是每天听英语小故事，一件是每天冥想15分钟。如果你也对这三件事感兴趣，那么我们可以私下微信上交流一下心得。

说的妙#

夸人，其实是在提供正确的情绪价值，并不是拍马屁这么简单。正确提供情绪价值的步骤有四点：1.概括一下对方的优点。2.举例子解释为什么是这些有点而不是别的。3.自己的感受是什么。4.做对比，如果对方没有这么做，我和之前会怎么样。事前事后会怎么样。

练习：感谢清风老师，您是一个考虑非常周到和细致的人，不管是从一开始来北京安排彭群娜给我做初步向导，还是到现在的最近的形象提升计划，每周电影计划，联系平台做线上分享计划，这些都让我感到非常幸运和幸福，如果没有您的引导和帮助，我可能现在还是在家里蹲。认识您和马占凯这样高level的人真是我的荣幸。我会继续加油的。

怎么去拒绝？这也是有套路的。1.计算一下要不要拒绝，成本和收益做对比。计算完之后，要怎么说才能让对方少受伤害感觉还舒服呢？也是有套路的1.主管上有心。2.客观上无力。例如时间限制，约了其他人了。3.给一个补偿方案。

遇到那种多次求助却每次都发在吗的人怎么办？小tips：让对方整理一下文字，发一封邮件给你。

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今天还收获了从马老师朋友圈中透露的高level思维方式。
1.和层次比你高的人交流，听对方说，自己少说。2.要自己有价值，才可以拿出去交换价值。3.如果可以充当媒介，也可以促进高价值和高价值的人产生价值交换。自己从中两方收益。4.情绪价值和资源价值，情绪价值一般更昂贵。5.不要怕改变别人，改变别人的身体和行为，改变别人才能影响别人。6.即使是很厉害的人，也是有存在挫败感的。并不是说那些厉害的人做什么都很厉害。

最终的结论是，如果我今天宅在家里，那我就只是在家待了一天，时间就白白的过去了。幸好我今天早上五点醒了出门参加沙龙活动。感谢马老师和Ayu老师。