严重失眠问题

        实在是太困了，昨天晚上七点多钟就上床睡觉，八点钟不到就睡着了。原因不言自明，每天晚上的失眠太严重，再加上白天动脑子的工作比较多，劳心费神消耗精力，身体疲惫透支厉害。按我以前的习惯，晚饭后是一定要出去走一大圈的。最近这一个月，基本上很少再出去走了，没有那个精力。

      晚上八点钟睡着，深夜一点半钟又醒过来，大脑一直清醒着，在黑暗中躺在床上到了三点半，又睡了过去，然后四点半钟醒过来，干脆不想再睡，打开手机完成“学习强国”的作业，刷一刷朋友圈和微博，看一看头条的资讯，六点多钟起床做家务。

      在这样日复一日中，我明显感觉这是一种损耗，对身体是很有害的。如此严重的失眠情况从什么时候开始的？好像从去年10月份以后就慢慢形成了，也许远在此之前就已经初露端倪，但爆发是在那个时间段。我清楚的记得，那时是第二批“万警千车下基层”活动期间，我在欧里派出所挂点，轮到值班在派出所住宿时，开始时不时在半夜两三点钟醒来，静静地睡在派出所的单身宿舍中，听着窗外风吹过的声音，那种情形给我留下了深刻的印记。

      不是说在派出所条件艰苦，其实派出所的条件还挺不错，无论是吃、住还是和派出所伙伴的关系都挺好。在派出所的一个月，干了很多实实在在的工作。在我的推动下，辖区党政仅道路交通安全隐患整改的经费投入，就接近10万，造福了一方百姓的安全。我写的一篇调查报告，获得了副市长、公安局长的充分肯定，整个“下基层”活动圆满结束。但是失眠的症状就在那个时候出现了，以后便越来越严重。

        我到医院去找医生开过两次安眠药。第一次一个星期的用药量，就第一天吃了有用，剩下的便没什么用了。第二次换了一家医院找另外一个医生开的，但一直犹豫着吃不吃，到目前为止还没开始吃，准备再观察几天看看，能不能靠自己调整过来，毕竟这类药物也有依赖性，而且医生说了能够少吃尽量少吃，一旦有改善就停止服用。

      严重失眠问题现在是困扰我的头等大事，所有的其他事情都退居其次了。胃肠饱胀问题有一定的改善，也不知是不是吃了五行健脾散的原因，但改善效果不是很明显。失眠与胃肠疾病交织一起，严重地损害身体健康，体态瘦弱得日益不成形了。在这样的状况下，我必须要保持高度的警觉，每一天都要认真去思考，如何来寻找其中的破解之道？

      我想先做好以下几点：一是观察而后采取行动。再观察2~3天时间，如果失眠还没有改善，就必须要服用安眠药物了，否则长期下去会形成睡眠固定模式，要改起来就难了；二是要减少晚餐的食量。失眠也有可能是晚餐过饱引起的，尤其对我这种胃肠不好的人而言，晚餐要尽量少吃，胃不合则卧不安；三是要修炼自己的内心。培养坦荡的胸襟，接受客观存在的一切，接受加诸于身的命运，尽量去除各种不良情绪，保持内心的平和与安宁。这第三点原来觉得很难，现在觉得也不怎么难了——只要以底线思维保持对人性的清醒认识，任何时候都做到降低对人性的期待，内心就不会失望和幻灭，就能够心胸开阔，保持安宁。