【日记星球】外婆日记（第421篇）一个简单小练习，提升你的幸福

作者: 月亮外婆 | 来源:发表于2021-12-08 23:51 被阅读0次

2021年10月2日星期六上海阴

昨天受了风寒，屋里不开空调闷热，开了空调冷……今天，嗓子哑了。下午看了一个小方法，关于幸福的，介绍给大家。

约翰戈特曼《幸福的婚姻》中提到，一个简单的练习，就可以提升一个人的幸福感。

具体做法是。每天睡觉前，花10分钟写下今天的三件好事，以及它们发生的原因。

这三件事不一定要惊天动地，比如，可以是“今天老公在下班回家的路上，买了我最喜欢的蛋糕”。原因是必要的，所以接下来要写“它为什么会发生”。比如你可以说“因为我丈夫有时真的很体贴”。

写下如此具体的事情，可能一开始你有别扭，但是请你一定要坚持一个星期，它会变得越来越容易。练习一段时间，你会感觉自己更有幸福感，并会喜欢上这个练习。

为了增加幸福感，你要不要也开始每天写下幸福三件事呢？

我是【日记星球】月亮外婆，关注隔代养育、天赋解读、儿童情商教育指导、日记变现，有问题，找方法，咱们一起聊～～

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