矮马其实讲减肥的事情我总感觉自己没什么发言权的
因为爱吃不忌口 肚子大眼儿更大 经常导致肚子饱了眼睛还想吃东西 半夜两点还在吃辣条
和同事的对话是
“萌萌你……是不是当过兵”
没错 就是下图这个人
五月不减肥 六月徒伤悲 五月徒伤悲心 整年徒伤悲
我一直都是一个贼胖子
仗着自己上身骨架小头骨更小的心机优势狂吃还不显胖 当然伸手掐我腰上一圈肉的人他们再也没说过我瘦。。
说一下现在身高体重
新鲜出炉的51kg 及170cm的身高
最胖的时候107斤。。好像也没胖到哪。。
说明一下107是一日多少三餐完全放飞自我狂吃狂吃的结果
看到这儿估计很多人心里骂我了 还不到110呢矫情个什么劲儿啊 但是我想说作为一个小骨架的人 不仅肉都藏在你看不见得地方 而且一张胖就长在脸上 脸小但都是肉你懂吗！！很绝望啊！！
最近瘦了一两公斤来讲下心得
三分练七分吃，既要健身也要合理饮食
我是一个比较容易胖一点点但很难瘦的人 节食我试过还真的有用 但只要吃立马反弹回来 非常伤胃 而且只是体重秤的数字在掉 体型没有变化
首先你得了解自己的体质 就是清楚你是光吃不胖的人还是一吃就胖的人
大一接受了训练极为严格的竞技健美操训练 每天好几个小时周末整天的魔鬼训练 各种仰卧起坐平板支撑跑十圈跳超有氧的健美操导致踝关节劳损胳膊筋腱增生 这样大强度的训练根本不倡导 但是它让我明白了健身和减肥的区别 那段时间体重没有掉 因为大量的体力消耗我一顿饭都没法儿拉下 可所有人见了我都觉得我瘦了一大圈 我妈还以为我干啥坏事儿了。。脸都凹进去了。。一身腱子肉看起来整个人的轮廓都分明了很多 也就是那会儿让我现在宫二头肌都格外发达。。这件事情足以揭露了塑形比体重轻更重要 现在每周去健身房3～5次 去骑动感单车跳爵士练瑜伽跳zumba或者在跑步机上快走椭圆机半小时
第二点呢 不要节食 我的方法就是少食多餐 食量不减 这样胃会缩小 把油腻的长胖的东西通通换成粗粮 比如说玉米红薯南瓜等等 夏天来了就多吃一些瓜果蔬菜 千万别让自己饿着肚子睡觉 第二天会头晕 而且凌晨你会爬起来找吃的 且一定是高热量的零食
前段时间去苏州出差放纵了自己 每天吃鸡排啃酱骨头体重有点反弹 这两天总算是回来了一点
买了刮痧板准备试试刮穴位瘦腿 有用来分享哈哈哈哈哈哈哈
反正记住了 减肥是场马拉松 想起来一天是一天能减一天是一天 人生有多长减肥之路就有多长 最好给自己定个目标
我的目标就是减肥是为了更好的吃 哦耶
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