最近在听陈海贤老师的《自我发展心理学》课程。
专栏的第一课，谈的便是改变与选择。
“我没有其他选择。”我们常常哭诉，自己的无可奈何和情非得已，但其实每个人每时每刻，面对变与不变，都是有选择的。
选择留在一家看得到未来十年个人发展方向的公司，是关于不变的选择。选择离职走一条充满未知而又迷人的道路，是关于改变的选择。哪怕什么都不选，静候原地，也是你的一种选择。
而我们常常觉得自己无路可走了，没有选择权而被迫接受，这种感觉主要是来自两方面的因素。
一方面，我们总以为选择一定是完美的。我嫁给了自己深爱多年的男孩，是我的选择；而我若只能与不爱的人过日子，则是命运的安排。而事实上，这句话应该解释为，你没有选择为了自己深爱的男孩冒险，可能他贫穷，可能他事业不顺，所以你甘愿接受一段没有爱情的婚姻，为了让父母安心。
而事实上，在这段故事里，你的选择远不止这一个，让父母安心的方式肯定不只有嫁给他们安排的结婚对象一种。
另一方面，我们缺少承担选择后果的勇气。你深爱的男孩可能家境贫穷，可能刚刚创业失败，你不愿为了爱情承担这份经济压力。我们理解你，但不同意你说自己被现实打败。因为，是此刻的你将前一刻的自己打败。
世界上没有随口说说就能实现的改变，我们需要时刻为自己打打气，增加自信心；我们更需要每日反思，审视自我，不断调整。
那么现在，想想我们自己，最想改变的目标是什么呢？
如果我的目标是早睡，那接下来需要怎么做呢？阻碍我实现目标的因素究竟有哪些呢？
心理免疫X光片
我们需要用到心理免疫X光片，假定四个象限。
第一象限是我们希望达成的行为目标，这里便是早睡。
而与这个目标相冲突的行为，我们做了什么呢？熬夜追剧，熬夜刷微博，还是深夜加班？这便是第二象限。
第三象限里，我们要写下相反行为的好处，为什么我们明知道这样做不好，却始终不肯迈出第一步，比如熬夜的好处是，夜晚刷剧没人打扰，网速快，和同事增加话题……细举，理由有很多。
第四象限，要写出好处成立需要用到的假设，不熬夜追剧，就会和同事搭不上话。
而事实，真的是这样吗？靠听八卦绯闻和同事拉近距离，似乎从来都不是长久之计。
确认了这一点，你是否会重新思考一下第三象限好处的取舍了呢？没有了所谓的“好处”，相反行为便易于击碎，同时，我们离希望达到的行为目标，也更加近了。
试一下这个方法，慢慢学着看清改变的真正阻力，你还会觉得我们没有资格谈改变和选择吗？
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