0-18岁少儿每天的体能活动指引

顽兔斯瑞少儿体能馆：运动能赋予孩子们健康的身体，有效降低儿童患上高血压、心脏病等病症等几率，全面提高儿童身体素质并强化骨骼、血管和关节。

运动可促进儿童大脑发育，增多大脑毛细血管数量，促进大脑神经元之间建立永久链接，提高儿童身体调节、平衡、反应、灵敏度、运动技巧、大小肌肉的发育水平。

真正促使孩子们* 四肢更发达、头脑更聪明 *

运动有助于儿童提高心理健康水平，使儿童更有自信、行动上独立自主、做事情更有效率。

运动好的儿童更有社交能力、更受同伴欢迎，未来更善于处理人际关系。

运动让孩子们身心放松、心情舒畅，让神经元自由的链接。

0~18岁少儿体能活动指引

早期的体能活动（出生-5岁）

积极活跃的孩子更健康、快乐，睡的更好，入学准备更充分

建立人际关系，社交技能

保持健康状态，体重

促进大脑发展，学习

提高睡眠质量

发展肌肉骨骼

促进动作能力，协调性

每天的运动规划：每天日常活动至少三小时，多运动，少坐，一起玩。

儿童、青少年的体能活动

建立自信心，保持健康状态，发展协调性，加强肌肉骨骼，提高睡眠质量，提高注意力，、学习力，提高健康状态，获得良好心态

体能活动规划

每天至少运动60分钟

娱乐游戏、跑步散步、自行车、游泳、滑板类运动、球类运动、体育课、跳绳、攀爬、锻炼、舞蹈，包括肌肉和骨骼的强化活动，每周至少三次。

顽兔斯瑞致力于帮助儿童、青少年建立积极的生活方式，每天至少60分钟中高强度的体能活动。