习惯养成公式

《掌控习惯》阅读心得

成为拥有某个身份的人+极致模拟这个身份带来的好处成就（动机）+习惯的空间分区+各种习惯的周边产品提示+时间计划表+习惯叠加+喜好绑定+加入推崇这个习惯的优秀群体并定一个学习榜样为目标+每日每项任务日记录日打卡日复盘+简化习惯流程（设置低起点）+2分钟开始法则+重视重复次数+设置最小行动量+准备好环境、简化操作流程+2min开始法则+建立第一个简易仪式化动作+利用工具技术助习惯自动化+习惯追踪增加及时成就感+诱惑奖励+习惯养成中不可连续错过两次

下一本书《刻意练习》

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