20211223
兔兔老师冥想手册答疑
2， 韵达压褶厂陈生莲，不知道记录什么。
答~这个我的冥想手册使用说明课程里有介绍，去回听课程哦。
3， 安安 关于冥想的问题：感恩的人，是只观想一件事，还是连续几件事。有时候一个人还没感恩完，下一个就开始了。要怎么做呢？现在还只是机械地跟着走，没有太深入的感觉。
答~就是记录你的感受，无论好坏。比如，你感恩没跟上节奏，走思了，就把走思这个过程记录下来。自我觉察。
现在就是机械跟随，肯定不会跟深入。
我们目的就是提升自我觉察力。
4， 君儿自己有每天记日记的习惯，不知道冥想手册右侧页面该记录什么。
答~右侧我的记录是有关灵感和当日的某个感动细节。供你参考。
5， 舒松萍～不知道记录什么，冥想总是静不下心来。
答~不知道记录什么。回放我的说明课。
静不下来心，正是你要对峙的地方。把你真实的过程记录下来。比如，静不下来，想到了什么什么事。
6， 富媛 ～我同时三天都是想到同一件事。第二页是记录什么？这么多个时间是记录冥想的时候看看是哪个时间然后记录下来吗？还是一整天之后看看有什么要写的写下来？
答~连续三天都是同一件事情就记录同一件事。
其他问题，看前面有回答。
7， 枫叶 不知道该怎么样系统记录。
答~我的说明课里有每天，每周和每月。去回放听。
8， 曾淑栾 还没开始记录，还不知怎么记，需要听听老师的解说分享。
答~回答同第7个问题。
9， 石晶q 冥想是会胡思乱想，而且总是想到那些不好的令自己烦心的事。
答~就如实记录，然后自我觉察。想到了什么就记录什么。
10， 柒只阿僮木 冥想静不下心，总是被其它想法和事情干扰。
答~就如实记录，自己的想法和干扰。比如，被打断几次，或者有没有某个点跟上。
11， 夏悦 冥想不在每天固定的时间段练习会影响效果吗？时常也会胡思乱想无法专注。
答~如实记录。自己的冥想时间。也可以刻意调整时间。去思乱想的过程，记录下来。
12， 杰杰 冥想没有找到感觉，冥想时就想着其它事情了，拉回来一会又跑走了。
不知道记录什么，温度也没有理解！
答~如实记录自己的想法。比如，完全没跟上，想到了什么什么事。
总结~
第一，手册使用说明，一定要听我录制的那个说明课。
第二，如实记录，就是自己冥想时的过程，比如走思，完全没跟上，情绪等等。
目的是真正看到自己的心猿意马和不专注，杂事干扰，可以更好反观和提醒自己。而不是为了去炫耀我做了冥想，感觉多么多么好。
看到真实的自己，才能有反思和进步的空间。
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