把情绪写下来真的可以缓释情绪，整理认识！在我们不能够消化的情绪面前，常常有混乱的各种要素在堆积，我们看不透，只觉得有一种强烈的东西堵住出口，觉得哽咽，觉得悲伤，甚至是愤怒，当然也有积极的情绪，
但是当我们把自己的感受写下来，并且尝试追寻因果，就相当于在把大脑中抽象的思维一点点捋顺清楚，事件，情绪以及认知的先后顺序，逻辑关系，这些清楚了，你的情绪也就消解了。
如果焦虑，敏感，不安等所有情绪问题没有变成具体的东西，那它永远悬在心头，就像一个一直运行的程序一样，占用着内存，没得到释放，你永远需要为它消耗能量。
你为什么焦虑?
你为什么心情不好?
你为什么不敢当众说话?你为什么会自卑?
你为什么迟迟不敢辞掉那份糟糕的工作?你为什么会怕考试?
你为什么总是在做运动前做很多心理建设?
你为什么那么怕失败，不敢花时间去尝试改变?你为什么总是容貌焦虑?
你为什么总爱跟妈妈吵架闹嘴?
而当你把这些悬着的东西写下来，变成一个个实实在在的想法时，它就会被释放出你的大脑，当你看着自己写出来的文字时，你就会很自然地像被抽离出来，以旁观者的视角观察自己过往的心境，写出来以后就像思绪就能被理清，大脑就像被清扫干净一样，这种状态是很轻松的，如释重负的感觉。
我现在也常常写日记写想法，我发现书写，就是找回主导权，把悬在心头的情绪写下来时，焦躁与不安就会跃然纸上，直面它时，我就像是扼住了它们的喉咙一样，终于不再为它而担惊受怕了，情绪就会像一本日记本一样容易放下，悬着东西就会化作你合上日记本后长舒的那口气，整个人又会朝气蓬勃起来。
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