如何管理血压

每4个成年人中，就有1个人患高血压。

但是，这其中有一半的人不知道自己血压高，导致很多人错过了调理的时机，直到不可逆转，被迫终身服药。

管理血压第一步：知晓血压

建议超过45岁的人，最好在家里准备一个血压计，定期测量。在家自测血压的标准，选择不同的时间，测量三次，如果高于135/85mmHg，就要怀疑为高血压。在家测血压，一般来说，比到医院测会低一点，因为人更放松。

管理血压第二步：早期调理

现在得高血压的人越来越年轻，这与生活压力大、肥胖和伤肝的生活习惯很有关系。中青年人血压高的保健茶方。原料：新鲜柠檬1个、荸荠10个。做法：柠檬切成两半，荸荠去掉皮，加水煮，煮到柠檬软烂，就可以喝了。

平时经常吃柠檬，也有帮助。

管理血压第三步：区分体质，长期调养

如果长期高血压，最好按体质类型来对症调理。

今天的视频中有如何区分高血压体质类型的小方法，以及对应的饮食方，您可以对照选用。