冥想对于我们来说，就像给电池充电一样。学会冥想，我们将可以获得持续的精力补充。
目前用得较多的是正念冥想。
关于正念，我们首先需要知道它有四个基础：身体、感受、念头和真相，简称身、受、心、法。
身体的正念，包括呼吸练习身体扫描。在整个过程中始终保持好奇、放松、友善的态度，用注意力去觉察。
觉察到的就是我们目前的感受。
这个时候的感受，分为三种：让我们感到愉悦的、不愉悦的、处于两者间的感受。
最开始，我们对于这些感受都会采用不同的行为倾向。愉悦的想一直留下，不愉悦的想尽快赶走，两者间的又会觉得无聊不去关注。
其实，我们进行正念，就是希望达到另外一种境界：不执着、不抗拒、保持好奇。
随时保持好奇，我们就可以得到一些来自情绪和身体的回应。这些回应就是我们当下的一个个念头。
我们需要认识到，这些念头不等同于事实，也不等同于我们自己，它它是一种精神现象，只是我们固有思维带来的固有行为 ，但它又是一直在不停变化的。
其实，变化才是所有事物的本质和真相。
我们就是要通过正念感受这种变化，确认它，允许它存在，哪怕我们感受到的是身体的疼痛感，也应该接纳它。
这样，我们就可以逐渐养成对变化的觉察，改善自己的敏感度和亲密感。
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