摸摸你的脖子后面
是否有个鼓起的小包？
这个被叫做“富贵包”的凸起
除了“偷”走气质
还会带来其他疾病
什么是“富贵包”
“富贵包”≠富贵，所谓的“富贵包”，实质上是后背上部颈胸交界处（第七颈椎和第一胸椎处）凸出的硬包块，它的病理是颈部局部脂肪以及软组织增厚，是颈椎病的表现之一，常常伴发头晕、头痛、失眠、上肢放射性疼痛、麻木、乏力等症状。
“富贵包”形成的原因
总的来说，
低头+探颈+含胸+驼背 → 富贵包
“富贵包”与颈椎、血管的关系
除了让体态变丑，不少人可能关心“富贵包”是否会对其他部位产生影响。
富贵包与脂肪瘤
医生在做颈胸交界区的手术时，经常会碰到厚达三、四厘米的皮下脂肪，偶尔还会发现成团的粗大脂肪颗粒，也就是脂肪瘤。
所以，有些“富贵包”是脂肪，而有些是脂肪瘤。其中，脂肪瘤是良性的，不必过于担心。
富贵包与血管、神经
颈部大血管主要是前方的颈动脉和侧方的椎动脉，“富贵包”无论多大，都不会压迫血管导致大脑供血不足。
颈部神经被骨性结构保护在最深层，“富贵包”也不可能压迫神经导致四肢瘫痪。
至于淋巴管，全身的淋巴回流最终经右淋巴管和胸导管汇入血液系统，与“富贵包”也没有关系。
富贵包与颈椎
“富贵包”不等于颈椎病，但它会影响颈椎病的恢复，引起颈部疼痛。
初期可能没有明显症状，时间久了，会让支撑关节的肌肉组织逐渐失去弹性，进而使颈椎的支撑和牵引力变差。
出现“富贵包”，说明颈部软组织已经受到损伤，如果不改变长时间低头的习惯、头部前倾的姿势，会导致椎间盘的退变、椎体边缘和小关节的骨赘形成，从而压迫颈部神经，导致肢体麻木无力等症状。
学5招缓解富贵包
按揉富贵包，只能缓解一时的不适感，但对于消除它可能无济于事。
在日常生活中，试着做好以下几件事，有助于缓解不太严重的富贵包。
1、调整日常姿势
使用手机和电脑时要注意，让头部与身体尽可能保持一条直线。
调整电脑显示器的高度，目光平视，双肩自然下垂，腰部有支撑。
不要把手机放得太低，使用过程中不要驼背、耸肩、前倾，打字时别低着头。
午休时不要向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势休息，且要为颈椎找到扶托点，可以在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或用U形颈舒枕等。
2、减少手机使用时间
尽量缩短使用手机的时间，每用半个小时手机，活动颈椎5分钟，可以尝试低头、仰头、左右歪头以及摇头等动作。
注意活动时要缓慢，范围不要过大，还可以配合肩关节活动和扩胸运动。
3、避免保持同一姿势过久
如果工作、学习需要久坐，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔半小时左右就站起来活动一下。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对脊柱起到保护作用。
4、常练习4个动作
收下巴
靠墙站立、目视前方，用食指轻轻推下巴使头部后移，做3~4次。
摸门框
单臂或双臂扶门框，身体向前，拉伸肩部肌肉，保持2~3秒。
展翅飞
双脚站立、双臂侧平举，掌心朝上，手臂向后推，保持2~3秒后双臂上下运动10次。
正压颈屈伸
颈部放松，抬头挺胸，目视正前方。双手十指交叉，放于枕部。
此时，双手用力压枕部，同时颈部发力，对抗手部力量，维持头部位置不变。持续5-10秒，休息5~10秒，重复。
5、及时就医
如果富贵包使颈椎受损，并且已经出现了疼痛甚至影响生活，务必要在正规医院寻求康复医学科的帮助，进行适当的锻炼。
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