非暴力沟通工作坊收获

8月16日，我参加了心月老师发起的郑州非暴力沟通团体成长工作坊。

工作坊请来的是功力深厚的江扬帆老师，这是我第二次参加江老师的非暴力沟通工作坊，这次我是以义工的身份参加的。

非暴力沟通工作坊收获

在工作坊开启之前，我们团队开启了坊前会议，这次的会议让我对于义工有了不一样的理解。

在扬帆老师的提议之下，我们团队的义工命名为"守护天使"，意思为，用生命去守护和支持学员成长。

工作坊如期开启，扬帆老师用自己的真实震撼了整个场域。老师会和学员聊起来他在生活中的"故事"，聊起来他也有无法解答学员困惑的时刻。

这样的真实让整个工作坊氛围十分的轻松和愉悦。一句"你是安全的，在这里发生什么都是允许的"，更加让学员们对整个场域充满了安全感。

我们作为守护天使，收获也是巨大的。我想说一说我的收获。

第一个收获是:即使我有缺点、伤痕和脆弱，我也是被无条件爱着的。

老师带领的这个练习，体验太深刻了。因为有了对于场域的信任，同时被允许自己可以是真实地展现自己的缺点和脆弱。当我作为守护天使，向我们组的学员敞开地表达自己的缺点和脆弱，我没有任何的顾及和害怕，当我泪流满面地表达出来时，我看到的是我们组的伙伴们，眼睛里流露出来的是对我的全然允许和接纳，还有彼此之间真诚的泪水。

伙伴们用他们温暖的拥抱告诉我，缺点只是我的一部分，他们喜欢的是我的全部。

这句话让我犹如被阳光拥抱一般温暖，阳光不会分辨任何地方，它都会普照。

在这个场域里，让我感受到了阳光般的普照和拥抱。

第二个收获是:敢于直面自己感受和需要的人，是真正的心灵勇士。

坊间老师带领的有有很多练习，都是让我们回归自己的身体，去感受自己的感受。比如:卡牌倾听，同理心教练，呼吸静心……

对我触动最大的就是同理心教练，它有框架有内容，不禁可以为他人做，同时也可以为自己做。

坊间，我对我的朋友产生了评判:太自以为是了，对我指手画脚的，不喜欢你，讨厌你！感觉到自己有了愤怒的情绪。

学习过当然要用起来的，我开始去连接自己的身体，感觉到腹部开始发胀，于是按照同理心教练的流程，一步一步去做，去体验感受的流经，去和身体连接，去看见愤怒感受背后的美好需要。

当我和身体连接，找到了自己的需要是:接纳

是的，我感到愤怒是因为我需要接纳，那一刻，我泪流满面。有时候这样的感受会时不时地出现在我的生活里，而我用的最常见的方式为:视而不见，忽略感受，或者去掩饰，有时候是去压抑，不让愤怒的感受出来，我觉得有负面感受是不可以的，是不被允许的。

这一刻，我在工作坊的场域里，在这里有什么感受都是被允许的被接纳的。我告诉自己我允许我有愤怒的感受，我接纳自己那个当下内心是有愤怒情绪的，！一次次的允许一次次的接纳，我似乎看到了内心那个渴望被接纳的孩子，泪流满面地看着我，告诉我:你终于看见我了！

在感受的背后隐藏着我们美好的需要，只有当我们勇敢地去面对自己的感受时，只有我们深入地与自己的心灵和身体连接，我们才能够触及到我们那美好的需要。

一旦我们为自己的感受和需要负起责任，我们就可以找到很多的策略去满足自己的需要，从而扩展我们的心量，从执着一种策略中走出来。

这个时候，我们已经脱离出了自动化模式，即不指责自己，也不攻击他人。也是我们经常听到的，即不捅自己刀子，也不捅他人刀子。

从工作坊回来，我向我的朋友坦诚地交流了我内在的发生，感谢她让我看见我内在的需要，帮助我突破了自己的卡点。

朋友回复我，看见了我内在生发的力量，也感谢我的真实和坦诚。

扬帆老师说:最勇敢的人是敢于直面自己内心感受和需要，并为此负起全部责任的人，这才是真正的勇者，真正的心灵勇士。

第三个收获:回归当下

里面发生了一个小细节，给了我当头一棒！在做练习的空挡，我走到扬帆老师身边，问了老师一个问题，关于如何去传播非暴力沟通的问题。

老师说，你目前最需要做的是什么？

我开始说，是啥啥啥，说了一通。

老师看着我，慢慢地说:你现在在哪里？

我恍然大悟……

是啊，我现在在哪里！我当下要做的是什么！

经常听到回归当下，回归当下，这次真正体验到什么叫做回归当下。

我谢过扬帆老师给我的指引，安静地去做自己那个当下要做的事情:坊间练习。

这不单单是在课程上，它也在渗透至我的生活里，看书时看书，写字时写字，吃饭时吃饭，打扫时打扫。

这需要不断地练习，提醒自己回归当下，这真的是极好极好的练习，也是值得花一生的功夫去做的练习。

第四个收获:看见感受背后的信念

我们每一个感受的背后都深藏这一个或者多个信念。

这篇文字我写了有三天时间了，一直在拖延，写一写，停一停，我很担心。

我的拖延和担心的背后有什么样的想法呢？此刻与我的身体连接，感受到胃部有些发紧，里面有一块硬硬的东西，堵在了胃部。

我开始打嗝，进行释放。脑海中隐隐出现一个画面，就是在我十岁左右的时候，母亲让我和面蒸馒头，我把所有的活都干完之后，我用小小的身躯抱着大大的面盆，打算把它放到原位置去，过门口时，不小心把面盆打碎了。

母亲为此十分生气，为失去面盆感到惋惜，毕竟家里已经很拮据了，还要花钱买新面盆。老母亲把失去面盆的情绪撒到我身上，干这点小事都干不好，干啥啥不行。

我对这件事的看法是，我没有做好这件事，摔坏了面盆，是我的错，让母亲生气了。以后的日子里，我总是小心翼翼，很怕犯错，怕让母亲生气。

这也就形成了我内心的一个信念:我做什么都做不好，不能够让别人满意，那还不如不做呢，免得落埋怨。

看到这个信念的时候，我长输了一口气。让我裹足不前的原来是我对于这个想法的认同和相信。

看见这个信念，释放掉对这个信念的认同。重置一个信念:只是尽心尽力去做，其他的交给老天吧！

这篇文章写完了，释然、心安

再次感谢江老师，心月老师带来如此用心的非暴力沟通工作坊，让我有这么大的收获和领悟，不胜感激。

非暴力沟通工作坊收获