黄帝内经勉人修为，不得以凡庸自弃，去故就新，乃得真人。
春三月，春阳上升，育万物。天地之气，俱主生发，万物亦以生荣。立春后是一个质的飞跃，即使有倒春寒，温度再低，它也是春天。（中医营养学和西医营养学的不同在于，东方的智慧更关注食物背后的能量和气。比如：鸡肉属于热性食物，吃多了，就容易上火；而再瘦的猪肉它也是凉性的。）春天再冷，但是气已经不一样了。
春天，宜夜卧早起。夜卧是指21～23点，最晚23点必须睡觉，而古人晚上19～21点就睡，早起是指3～5点寅时就起床，吐纳练功了。点卯，古人早上5～7点就已经上班了。
广步于庭。 广步，大步，步幅和缓，悠然地散步的状态（闲庭信步）。庭，庭院，在自家院子里缓慢地活动，生阳之气。古时把跑叫走，例如：奔走相告、走马观花（马走的状态，很稳的）等。春天刚刚萌芽，刚刚升发，故不宜做剧烈的运动。
披发缓形。披，通“被”，古代成年后要束发。头发为人的心性的外在有形的代表，是心性的流露，头脑或心神的延伸。束发、弱冠，都说明孩子们从此行为有准则，有约束了。而只有在春天的时候，头发应解开，披散开，这叫无拘无束，让自己的心性心思在这一刻自由地放飞，身心灵密不可分。春天这一刻，不要约束自己。 缓形，让自己的身体尽量没有约束，尽量放松。缓形，反义词，约束，穿紧身衣，内在气血运行全堵住了。
以使志生。春三月，早睡早起，披发缓形，结果就是以使志生。志，甲骨文心上是之，心往前走叫志向，往后走叫记忆。春天这么做，志就会油然而生，发自内心的想去做点什么，去做些计划。春天应顺应天地变化，做点事情，尽情地鼓励人们去做事情，去抚育动物和植物。
生而勿杀。 春天，不是杀戮、砍伐的季节，秋天贴秋膘，冬天进补，而春天要消化，把冬天储存的营养转化成气血精神能量。春天不是吃肉的季节，建议少吃肉或者不吃肉，多吃青绿色的蔬菜，吃发芽的东西。如北方有咬春的习俗，吃春饼，还可以吃香椿芽、春笋、荠菜、韭菜等。中医认为不同的东西，不同的部位，有不同的效果，蔬菜最具有肝木的升发之性，最能化体内留下的多余的营养和积滞。
养生之道，有两个意思：一是狭义，在春天顺应天地之气，做事叫养生，春生，夏天叫养长，秋天叫养收，冬天叫养藏。现在说养生，是广义，指养护生命。真正养生是有升发，有收敛，顺应天地之道，有节奏。
肝属木，有曲有直，五行对应胆，筋，眼，指甲。春天是养护肝胆最好的季节。五谷为养，五果为助，五菜为疏。春天是吃蔬菜最好的季节，蔬菜是青绿色，对应肝脏，有利于鼓舞肝气升发，植物的枝叶可以消化秋膘和油水。冬笋滋阴最好，而春笋是补肝的。
饮食应与天地同步，顺应自然。春天应该吃什么味道比较好？辣味。如酸辣汤，感冒受寒时喝，可帮助发汗。酸，在五行里，收敛。辣，舒展，开放。吃饺子，吃蒜加醋，腊八蒜，酸和辣的平衡。辛辣和酸味的比例，要根据肝的情况。酸味，鼓舞肺，肺属金，金克木。（止血的，崩漏，用老醋。）所以，酸味宜在秋天吃，比如梨、柿子等，秋天吃酸可滋阴。
春天，如果手脚冰凉，就不该再吃水果、喝果汁，倒可以喝点白酒。夏天出汗，损失体液，夏天补心，宜加点咸味，吃西瓜、喝绿豆汤时，都可以撒点盐。冬天吃烧烤，涩味，有点苦。养一辈子的味道，甘淡，五谷就是甘淡的味道。
总之，正常人春天可以吃点辛辣的，使肝气舒展。夏天，建议吃点海带海菜海鲜。秋天可以吃点水果。冬天吃点烧烤。吃苦瓜就炒辣椒。（内蒙那边有砖茶，很苦，但当吃撑的时候，喝口砖茶，却口感甘甜。）
了解了这么多春天的养生知识，就顺应自然之道，早睡早起，着宽袍大袖，呼吸清新的自然之气，闲庭信步吧，想想就很惬意！
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