21天冥想第二天

身体层面

1、今天感觉特别困，在听的时候还不断滴想，在听完之后我要回去接着睡觉，特别困，无法听清楚内容。

2、昨天听的时候，中间会觉得小腿酸发麻中间调换过顺序今天依然有这种感觉。今天就尝试着在发麻的时候把意识转移，非常意外的发现过一会后这个脚有点发麻的感觉没有了，确认了一遍，是真的就消失了。

3、我每天的作息和运动都是非常规律的，昨天和之前不同的是昨天早上做了这个冥想，昨天爬了一个山，但那个程度对我来说真的是没什么感觉。可是今天的深睡时间却变成两个多小时了，以前只有一个多小时。应该是冥想的功劳。

心理层面

1、以前是做事用脑没有用心，今天就尝试着什么也不去想，没有用意识去控制自己。就觉得很轻松，会走神，但没苛责自己。

2、昨天觉察到自己无法保持空杯心态。今天没有了，反而有种小期待希望第二遍有不一样感受。不会再对重复的事烦躁和屏蔽感官。