复盘2018.08.02 零秒思考

埋头过坎，历事修心。我是一直在奔跑的度半。

昨天的打卡阅读文章《零秒思考》，这本书的作者赤羽雄二提出用一张A4纸、一支笔、一分钟，进行零秒思考，让思维聚沙成塔进行思考力训练。这种方法被作者成为是柔软的大脑体操。

一、零秒思考的应用步骤

拿一张A4纸横放，在右上角写上日期，左上角写上标题（以疑问句的形式）；然后再标题下面画一条横线作为分隔，横线下面写出你的思考。最好是4-6行，每行在10-20字左右。举个例子：

为什么我最近比较焦虑？

因为才加了行动营，作业比较多；

因为行动营的老铁都很棒，我怕拖后腿；

最近夏令营前期工作比较繁琐；

应该慢慢调整平衡自己的工作和学习。

二、零秒思考进阶技巧

1、深度挖掘

当我们想到一个问题后，要不断深入去思考。把上一个问题的原因，在进一步当作标题来分析，形成新的A4纸。持续记录、思考，能帮我们把一张张单独的A4纸想成自己的思维体系。

2、定时回顾

按实际记录，最好在3-6个月间进行回顾，审视、对比自己对同一个问题的认知和看法，从中反思自我，进阶、提升自己的思维体系。

加油！继续剽悍前行！今天又是美好的一天！

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附:

一、八月份三个目标，我已完成：

1、PPT微课30个：2个

2、《培训师101问》30问：0

4、阅读5本并复盘输出：0

二、本周（2018.07.29-2018.08.04）四个目标，我已完成：

1、PPT微课7个：5个

2、剽悍行动跟上队伍（Day8-14）打卡：Day8、9、10、11、12√

3、学习《培训师101问》7问：0

三、好习惯养成，每日必做项打卡，我已坚持：

1、晨起基础练声训练&小运动：√

2、罗胖60s：√

3、自由表达60s：√

4、每日剽悍练声（至8.11）：√

5、眼球运动练习第2周期：√

6、PPT微课学习每天1节：√

7、《培训师101问》每天1问：×（未完成！！！！！！）

8、情绪管理（不生气）打卡：√

9、午间冥想 释放压力 ：×（未完成！！！！！！！）

10、剽悍行动营：战斗Day12 √

小结：2018.08.02，必做项一项未完成。

四、小美好（5个）

1、和老妈电话聊天美好！

2、帮老爸解决了银行卡的问题，美好！

3、听社群伙伴分享信用卡的知识，感恩！（需再回听学习）

4、提早打卡，就有更多的时间与社群伙伴互动交流，美好！

5、看老铁们的打卡文章，学会了写故事的方法，直接运用，美好！（好记性不如烂笔头，需记录加深记忆）