跑步是一项非常好的锻炼方法，但是天天跑步大可不必，跑步要学会跑休。
跑休是为了更好的恢复身体，达到更好的跑步效果，经常跑步的人，一般会把十公里作为一个基准数，十公里不多不少，一般也就一个小时左右就可以了，但是天天跑十公里，身体也是需要恢复一下的，这也是对自己负责。
跑一休一，跑二休一，跑三休一，我觉得都是可以的，跑四休一的也可以做到，但是最好不要连续跑步超过四天，腿是自己的，休息好，恢复好可以随时去跑，跑者的目的是能跑到80岁以后，而不是伤退，退出跑步圈。
所以说要学会跑休，学会休养，这样跑步生涯会更长久。
跑休和跑步一样重要！今天我跑休！
2021.11.14于咸阳
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