开跑
5.20这个浪漫的日子，我参加了银川国际半程马拉松，成功完赛，净成绩2小时30分40秒，我很满意。
前面15公里速度基本上维持在6分，然后掉速到8分多，跑不动了。不知道这是不是传说中的“撞墙”现象？
经过补给站，喝点水，饮料，吃了葡萄干之后顿时感觉有力气了，所以，跑不动也有可能是饿的吧。
很开心，一路上很多人加油助威，还给好吃的，感受到了满满的正能量。
总结一下，如果好好准备，按照平时的速度，应该能跑进2小时26分。
不足之处：
1、没有练习没有好好做准备，硬跑，结果跑完2天腿疼，走路僵硬，挺难受的。
2、早上起太晚，没有好好做热身运动，早餐也吃的不理想，跑一半就饿得跑不动了。
两年前，也就是2016年4月18号，我开始第一次跑步。
刚开始的时候，一激动就撒腿拼命跑，真想张开双臂放声高唱：“我想要怒放的生——命～～”
结果因为跑姿不对，还用力过猛，5天后脚后跟跟腱受伤，下不了楼，休养半个多月才得以恢复。
网上查了很多资料，请教了大咖，听了讲座后才明白，原来看似简单的跑步，也有大学问。
跑步抬脚换脚的瞬间，单只脚要承受身体的全部重量，刚开始跑步是后脚掌着地，跟腱受到巨大的冲击力而且毫无缓冲，5次以后，发炎肿胀，抬脚都困难。
学了专业知识之后，我开始有意识地调整锻炼自己用前脚掌着地，用悦跑圈开着节拍器有节奏地慢跑，果然从那以后，再也没有受过伤。
终于于不再那么奢侈地浪时间了，我可以控制自己的身体。
每天清晨趁孩子们还在熟睡的时候，我 独自出去跑步，只有这个时候我才完全属于我自己；只有这个时候，我才能放慢脚步，观察到春江水暖，新柳吐翠。同样的路线，晴天，阴天，雨天，春夏秋冬景色都不一样，每天都是新的。
一年之后，累计里程781公里，141小时，160次。也就是说，平均每次跑4.8公里，按照平时10公里/小时的速度，平均每次跑30分钟，成功减重15斤。之后体重一直掉，目前已经到网上流传的模特体重了，比学生时代还要瘦。
接下来要做力量练习，哑铃，深蹲，平板支撑等，都是简单容易操作的选择，目标是塑型，让肌肉变紧实。
OK，下个阶段战果出来再向大家汇报吧。
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