践行365，无极致不成长

365极致成长，到今天整整8天了，我每天就像打了鸡血一样的，全命以赴，极致完成打卡。今天我想说说我这8天极致践行的心路历程：从怀疑，到习惯，到享受。

一、怀疑。

话说第一天啊，我一早看到了打卡内容，就像懵了，340字，怎么背，怎么录，远超一分钟200字。我用了整整两个小时，不是记不住，就是时间卡不好，经常是多一秒急得我直拍大腿，一直录到我怀疑人生。

践行365，无极致不成长

当时我们四班伙伴们就在群里面调侃，记忆力不行啊，多吃核桃、多吃蛋白质粉啊，多运动，纷纷支招。

试打卡那天中午，师父就打电话过来问我，你是第一个完成打卡的，觉得今天的打卡有难度吗？我说很难但是非常锻炼人，第一，字数太多340字，平常的语速就是一分钟200字，我们既要背熟还要控制在60秒，非常难，第二，要录制视频，既要背熟，还有注意节奏和肢体语言，但我对师父说相信我们都能坚持，因为大家都是一群最有能量的人。

这个阶段，我最大的体会是怀疑自己的记忆力，我发誓一定要提升记忆力。

二、习惯。

说到了提升自己的记忆力，那肯定要找找提升记忆力的钥匙罗。

第一，找高手。

像师父学习。师父对我们的成长真是操碎了心，第二天中午就给我们支大招：提前一天晚上记忆，搭框架，利用逻辑和画面感记忆下来。第二天一早背诵，间隔记忆的方法比较有效。

像同门学习，365极致成长营每天中午都会评出极致评选和流动红旗，我就把极致标杆马秋影、侯秋娜、眉痕成水老师的经验总结在一起，找到最适合自己的方法吸收借鉴。

第二，找方法。我这几天正好看了《认知天性》这本书，书中给出科学的记忆认知刻意练习的方法，和师傅的方法不谋而合。这里和大家分享一下，学习三个步骤：编码+巩固+检索：

1、编码：先分段记忆几遍后在头脑行程编码，但这只能形成短期记忆。

2、巩固：再有意识地间隔练习，间隔一段时间再重新记忆，比如隔一个小时、隔一天、隔一周，这个过程会逐步变成长期记忆。

3、检索：最后不断地自我检测，逼迫自己把所有学过的知识联系起来，形成一条检索线，把训练当成比赛，把比赛当成训练。简单点说就是，学了知识，我们要多在生活中实践。

结合师父的方法和以上三个步骤，我开始了新的一轮践行：

1、前一天晚上先分段背熟，这就是编码的过程，睡前在大脑回顾整篇文章的逻辑结构。

2、前一天晚上分段录制，目的是进行自我检测，分段录制难度不大，不会造成太大心理负担。

3、第二早上早起，早上的时间是人精力最旺盛、最不容易受影响的一段时间，背诵+视频录制，这样背诵一般只需要二十分钟，录制一般二十分钟。这也是运用间隔练习和自我检测方法的过程。

有了科学的方法，每一天的践行变得轻松多了，我也慢慢习惯了每天打卡的节奏。

三、享受。

1.享受学习的过程。

运用科学的记忆方法，我现在每一天都很享受打卡的过程，因为打卡给我带来三个好处：

第一，打鸡血，每天打卡有趣有料，让我一天的学习充满动力；

第二，防痴呆，人都说脑子越用越活，每天记忆和视频让我与人沟通的时候说话条理清晰，嘴皮子溜得很；

第三，抗衰老，每一天视频，让我天天对着屏幕微笑，一笑就是半小时，人说笑一笑十年少，能不减龄吗？

2.享受霸占舞台的自信。

365极致打卡的第四天，也就是上周日，我当晚要参加广州power演讲俱乐部演讲，由于要组织18期训练营决赛和结营工作，让我没太多时间准备广州分享的演讲稿，我周日一早才对着手机背诵和彩排，突然发现镜头感非常好，思路非常清晰，只用了十五分钟记忆和视频录制，我自己感觉对于这篇演讲稿的演绎就非常的淡定自如，是我想要的状态。

当天晚上分享时，我很淡定从容地分享了我的演讲《越作越开心》，在4万多人同时收看的平台我居然一点不紧张，而且运用演讲技巧与台下观众进行良好的互动，演讲的内容尽在我的掌控中，现场观众也听得入了迷。用全能妈妈Sally的话就是：嘴皮自己翻，金句自己来，能量自己涌。仔细想一想应该是每天365极致行动，给我带来的自信和才思敏捷。

践行365，无极致不成长

下了舞台，师父给我大大的点赞，一句“看我绽放舞台，小泪纵横”让我感动不已。师父总在弟子修炼和绽放自己的过程中，不断地鼓励和指导我们，我非常喜欢师父的那句话：人生最大的不辜负就是让生命不断地绽放。有限的时间，我们可以怎么做？8个字：极致、利他、价值、正念。谢谢师父，我将用这8个字作为人生坐标，极致践行我的每一天。

践行365，无极致不成长

我想这就是极致践行的最好收获，把训练当比赛，把比赛当训练。在你不经意之间，自己已经成长、蜕变，只要给你舞台，你绝对是最绚丽的那道风景。

践行365，无极致不成长

3.享受弟子班的超强能量场。

感恩遇到这么有爱的师父、女王和兄弟姐妹们，还要特别感恩我们的极致四班，逗儿姨带着大家快乐地挑战每一天，大家相互鼓励，Sally妈妈每天照顾两个孩子的同时还坚持完成打卡，亚男每天为我们录制喜马拉雅音频让我们可以反复的听，一然妈妈每天陪一然参加各种比赛活动那么忙每天都能完成打卡，逗儿姨更是每天变着法的给我们颁发各种奇思妙想的奖励...到现在，四班每天都全员完成打卡，并拿到流动红旗当被子盖，这种感觉很温暖。

我真的很喜欢弟子班的有能量、有气场、有温度的氛围。爱你们！

践行365，无极致不成长 践行365，无极致不成长

365极致行动，我已经疯魔上路，全命以赴，我是庞宁，我承诺，誓死完成365极致成长营打卡，书写属于我们的传奇。

践行365，无极致不成长

我相信只要一天天的坚持下去，365天后我们肯定会蜕变，就像师父说得那样：

一张嘴就让人爱上你，

一张嘴就与众不同，

一张嘴就很有味道，

一张嘴就营养丰富，

一张嘴就气场满满，

一张嘴就充满能量，

一张嘴就自然真诚，

一张嘴就震撼全场，

一张嘴就无法抗拒。