11/300《人生效率手册》

今天听了人生效率手册，触动很大，有很多人比你强还比你努力，也让我反思，到底要过什么样的人生。几个关键词，目标，七个人物，早起，跑步，复盘，读书，手帐，掌控时间，非掌控时间，番茄工作法，to do list。

目标

结合目前我的情况来看，有个短时目标：年目标；有个人特质的：自律的人；终身目标：终身学习，用生命影响生命。没有的是特定的榜样目标&稍长远目标（五年内我想到达的目标，阶段性目标欠缺）。

七个人物目标。没尝试过，可以一试，当你有个标杆去模仿时，可能真有一天会达到或超越。就像你有个目标，才有可能一步步接近一样，这让我想到昨天练瑜伽，用头去触碰地面，一下子很难做到，会让你从心里就觉得不可能，所以很容易不去尝试就放弃了，可加了一块瑜伽砖，20厘米距离，10厘米距离，触碰砖块，放倒砖，最后拿走，直接碰到地面，很多人会一步步做到，这个过程就不那么难，因为我们能看到进步，能通过对比知道自己的差距。有时候我们为什么不努力，未必是有多懒惰，很有可能是意识不到自己和别人的差距有多大，这种差距经常被自己想象的很小，有时甚至觉得自己要强很多。自知无知是多么重要，否则怎会想进步。

早起。早起之后做什么很重要，如果能做到精确规划时间，高效利用，可以完成很多事。之前坚持早起了二十多天，中间间断了，就很容易连带其他的事情也松懈了。目前定的时间是五点四十，有两种计划，一个是晨跑，一周三次（先循序渐进），边跑边听樊登读书，7:30到校写晨间日记，实际上这算是听书的体会或者内容的复述。第二个计划就是听书，简单画思导，这里思考，要不要直接尝试画精图，还能高效利用时间，可以一试。

跑步。今年最大的一个目标之一，希望能坚持，开始是一周三次，可以坚持一个月，再一周四次，循序渐进，不要给自己太大压力，心理压力太大，可能就会崩掉，不做了。计划买个跑步机，这样可能就不会去户外跑，不过先养成习惯是关键，慢慢再转室外。

复盘。每天会写前一天做的，第二天需改进的，但不会系统复盘，所以加入早起成长营时写了：坚持早起一个月会给自己奖励，加入训练营。也可以找找课程听听，学习下。

读书。听书坚持听了一些，目前在听樊登，也会写反思，画导图。看纸质书，目前定的计划是一天最少十页，并做读书笔记，基本做到。但这只是冰山一角，还是得在一部分书精读的同时，学会快速阅读。要不要加入读书训练营，如果自己本身能坚持，就不需要吧，有些疑惑。

手帐。是我最初想做的，机缘巧合却画上了思维导图，现在还想开始这部分，从前面的经验来看，是不需要学完多少课程在开始，而是现在就开始，实践的多了才会越来越熟练，越来越好。

掌控时间，早晨可掌控时间：5:40～6:30；7:30～8:00；中午：12:00～1:30；下午:4:00～4:50。非掌控时间，见缝插针。

番茄工作法。大概知道原理和怎么去做，就是没开始，为什么不开始？1.没意识到它多么好用；2.时间规划不精确，没有充分意识每分钟能做很多事情，所以就不会去细致安排；3.本身专注力还算可以。就没用它来抵抗外在干扰。很多人都推荐这个方法，可以先去试试效果。

清单。清单打卡这个总是不容易坚持，主要是不想做表，为什么这么简单的事情，却一直不去做？拖延。我是有拖延的毛病的，自己觉得不重要却要去做的事情总是拖到最后。而像这种这种清单，意识上不那么重视，却觉得应该比较重要的事，总是被拖到突然意识上改变的那天才会去行动。怎么改变呢？困惑。

目标管理，时间管理，复盘是下来需要学习的技能；读书，运动，晨间日记，画导图是需要坚持的事情；自律是一生需要践行的行为！