多巴胺与内啡肽

读了心理学才知道，我们的快乐与幸福与脑内分泌的多巴胺、内啡肽相关，而我们的行为方式会导致脑内分泌不同的物质。

多巴胺，是一种神经递质，可以影响一个人的情绪，起着奖励—激励行为的作用。简单来说，你想要什么，得到了，身体就会分泌多巴胺，让你快乐。追个剧、刷抖音，大脑立马就会分泌多巴胺。

但多巴胺分泌之后一般会急剧下降，人易陷入空虚和焦虑，而要排除这种空虚和焦虑，只有再重复以前的行为。因为耐受性阀值的提高，要想获得之前一样的多巴胺，必须加大“剂量”，俗称为“上瘾”。

内啡肽，是体内自行产生的一种内源性肽类物质，有镇痛作用。简单来说，当你做某件事非常痛苦时，身体就分泌内啡肽，让你不那么痛苦，这是一种补偿机制。

如我们跑步，当跑动超过1公里的时候，会感觉自己的两条腿肌肉似乎都失去作用，无论张多大的嘴，也不觉得吸进肺子里的空气会得到有效转换，头晕恶心，这种感觉在运动生理学中被称为“极点”，是一种极其痛苦的感受，很多人跑步面临这种考验时会败下阵来，草草收兵。

可是当我们在面临运动的“极点”，坚定克服的意志，调整好呼吸、适当放慢步速，顶一顶，就会迎来豁然开朗的那种轻松感觉。

内啡肽在一定强度持续下，越过临界点就开始分泌，这时，你会觉得有一种愉悦感油然而生，内心感觉到前所未有的充实感、成就感，内啡肽所带来的快乐是最持久、最真实、最具有意义的。

有人说：年少只知多巴胺，中年才懂内啡肽。让我们摆脱多巴胺，追逐内啡肽吧。