九个动作教会你引体向上，助你拥有完美背肌
九个动作教会你引体向上，助你拥有完美背肌
引体向上教学：垂悬肩胛上拉！ 引体向上是我们健身训练中的必备动作，他能够训练到你的背阔肌及二头肌，腹部、三头肌的长...
第一个动作：引体向上，主要练习背阔肌，主要是练习背阔肌外侧和上侧。这个动作从我们读高中开始，体育老师就在叫我们练习...
高位下拉和引体向上这两个动作，我们常认为只是训练背阔肌和二头肌。但在手举过头的时候，胸大肌、背阔肌、肩袖肌群、以及...
想拥有更宽更厚实的背阔肌？你应该在杠铃划船时掌握这3个技巧！ 在练过引体向上和高位下拉这两个增长背部宽度的动作后，...
引体向上是一个被奉为经典的锻炼动作！他可以帮助我们打造强悍的上半身肌群 （背阔肌、菱形肌、斜方肌三角肌后束，肱二头...
今天来介绍一下能有效培养背肌的花式引体向上运动。 想要拥有完美身材，首先第一步是要了解自己的身体结构，今天让我们先...
这5个大坑不注意，练再多坐姿划船也练不好背阔肌！ 练背肌的动作有很多，但归根下来其实就两种，一种是拉，引体向上，高...
引体向上是一个被奉为经典的锻炼动作！他可以帮助我们打造强悍的上半身肌群（背阔肌菱形肌斜方肌三角肌后束，肱二头肌，肱...
背部 引体向上器主要训练部位：背阔肌、腹肌、竖脊肌 高拉背训练器主要训练部位：三角肌、肱二头肌、背阔肌 低拉背训练...
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