苦苦焦虑身材的人，往往忘了立即先去做20个深蹲

头脑的思维活动总是比身体更迅捷，比如你想要停止思考一会儿，专注于呼吸或听觉，偶一为之你会发现并不容易，只有某些人经过持续的练习之后，才能体会到专注于一个点的感受。头脑中的想法很多，有积极的也有消极的，有的人想到了一些东西会记录下来，帮助理解或加深印象，这是行动力。

有的人想象力丰富，也善于思考和探寻细节，但也就是一阵自我满足的想象之后，并没有留下任何的字迹或图画，这也是对头脑资源的浪费。有行动力的人在想到，去做，得到反馈，改进，这样一个正向循环之中，也走向一条正向发展的路。而拖延和缺乏行动力的人，拿着手机或文本，坐在沙发上让文字和思绪流动在大脑中，有时兴奋有时焦虑，然而除了想象中的世界，却无法在现实生活中得到进步和收获。

就像你知道了或阅读了一套很棒的训练肌肉的方法，然而依然在苦苦焦虑着如何长出肌肉，却不肯立即着手去做20个深蹲，或10个俯卧撑。那么找寻了再多的方法和门道，却不肯试一试，练一练，那么原本是好习惯的阅读，也成了一种浪费时间的方式，却不自知。

看了几年前写给朋友的邮件，那时的处境和现在相比，是现在的要好，但是也并没有那时所展望的理想未来那般好，想一想这几年的工作实践，在照顾自己身心和思维开拓上面的投入和实际所得，也没有想象的那般华丽。这也是对自己的预期和现实的回顾，预期过高，而现实平平，是会对过去的方法和作为产生怀疑的，是预期的问题，还是行动力的问题，是该调整到一个更现实的预期，在对自我管理和行动力上面要重新调整。

不管你正在用的app，或者你身边的人给你的是正反馈还是负反馈，都要认清楚真实的自己是什么样的，处于什么样的水平。改变，从来都是建立在认清和接受现实及真实的情况，才会得以发生。