【精时力学习日志】
本训练营：早起营（4月版）
今日主题：3-4 睡前准备流程化
学习日期：2020年4月27日
（学优版）
1.[知识]我在课程中的收获：
1）小伙伴们在自问自答中找到问题的解决办法，这是个思考提升的过程。
2）睡前准备流程化:将睡前需要重复做的事情程序化，有助于让自己放松，更好的入睡。
3）如果不能按已定时间开始睡前准备，可以延长90分钟开始。
2.[行动]我的睡眠准备程序：
没有很细致的睡眠准备流程，大致流程是:喊娃洗漱-一起洗漱-催促上床-讲故事-睡觉。洗漱时会用平板听和看一些孩子感兴趣的东西。
（学霸附加题）
1.[分享]我在睡前的好做法：
喊娃洗漱时关闭家里的亮灯打开小灯。
2.[检视]我在睡前要删掉的行为：
催促声，要把催促孩子上床的声音去掉。
3.[主动]提出疑问+尝试回答：
问:为什么做睡前准备流程化时我会感觉找不到具体的事项呢？
答:一是平时没有用心思考过，每一天过的都很随意。
二是没有做时间记录，把握不住时间。每天睡前洗漱等事情的用时都不一样。
4.[其他]我想对助教说的话：
不知不觉四月早起营已经走到了尾巴尖上，感恩小伙们的一路陪伴，使这个月的早起so easy！
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