这两天睡眠不好，感觉没精神，于是查阅了一下有关睡眠的资料，发现睡眠很重要：
睡眠占据了我们人生大约1/3 的时间。
那我们该如何正确的睡觉呢？
人体生物节律.png
1.睡觉前
2.睡觉中
- 睡觉时间为1.5h的整数倍。如7.5h。
- 最好用鼻子呼吸。
- 睡姿最好是侧卧，利手（优势手）在上。如右撇子右手在上。
- 夫妻最好是相对而卧。
伴侣如何睡觉.png
3.睡醒后
- 使用自然唤醒灯唤醒，而非手机闹铃。
- 伸伸懒腰，吐出浊气，捏捏耳朵，捶捶大椎，梳梳头发。
- 吃丰盛的早餐。
4.午休
- 可以在午休前喝一杯咖啡，但不要加拿铁。(咖啡30min后起效，而加拿铁后即刻起效）
如果你对此还有什么疑问，欢迎留言啦~
参考文献
[1] https://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm
[2] 王敏译, 英.尼., 睡眠革命 如何让你的睡眠更高效. 2017: 北京联合出版公司.
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本文标题：如何睡觉
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