导语：在今天文章的最后部分，我会告诉你：如何才能面对自己害怕的事情不退缩，接纳挑战，出色达成目标的方法。希望这5个步骤，也能助你更好地度过难关。
复盘是一种非常好的学习方式，如果我们善用复盘，就会不断成长，不断自我进化，越来越强大。
复盘有小复盘有大复盘，小到每天睡觉前对自己当天经历的事情做个快速复盘，总结得失。大到一个公司的战略执行的复盘。
对于我个人来说，大复盘就是每年的这次年终盘点了。每年年底，我都会找一个安静的时间，做一个仪式感很强的复盘，同时做次年的年度计划。
相信在一年中，每个人都有很多“我太难了”的时刻，挑战过很多自己的“第一次”，第一次提案、第一次上台演讲、第一次当领导带领团队。第一次做什么的时候，我们心里总是悬着的，没有安全感。
同样，今年我也做出了很多“第一次”的挑战，在复盘中得出了一个重要的道理：每当觉得痛苦、难受的时刻，就是成长的高光时刻。如果我们能熬过这个过程，就成为了更好的自己。
今年的复盘，话不多说，直接上图。
2019年对我来说是成长突破最大的一年，出版了自己的新书《一页纸工作法》，还为5本书籍创作了书籍插画，作者都很满意。
同时在头条号上也有了自己的小成绩，青云计划获奖达28次，并成为签约作者。我还创建了自己的知识专栏《聪明人必备的一页纸工作法》和《一页纸时间管理术》，拥有了知识付费方面的收入。
在个人突破方面，演讲、直播、领读、社群都尝试着在做，心里惧怕过，但都跨出了第一步。
谁曾想2016年时，我还是一个读书超不过半小时就会呼呼大睡，400字的文章都要吭叽吭叽写半天的人，今年居然就有了这些成绩。
你一定想问我，如何能做到自律，如何做好时间管理，如何践行个人成长的问题。但我最想跟你谈的是：“一个人想要进步，就要先面对自己的弱点，然后想办法去改变。”
今年，我真的好像没有一天好过的，一直都在做舒适区以外的事情。面对自己的弱点是一个很困难的事情，我认为比逼着自己减肥、自律更难，因为这非常像揭开自己的伤疤，舔舐伤口，在空气中晾晒结疤，最后变好的过程。把弱点变成了一个能掌控的事情。
过程中一定有疼痛，会让人脆弱，有瘙痒的时候想挠，也会怕人看见自己有伤。反正就是身心上的痛苦折磨。
下面就跟你分享一些，我把自己的弱点暴露在外，不断碾压最后成长的心路历程。
就拿刚刚晒出的总结图上的几个例子来说。
一、第一次写书
能出书是开心的，有成就感的。但是第一次写书，说实话惶恐感会更大一些，一路走来经历了不少挫折。
去年4月份编辑从简书上联系到我，问我是否有意愿写一本关于视觉思维和工作法结合的书籍。那时的我虽然对出书充满了憧憬，但还是很惧怕。对于视觉思维和工作法，以前我只是自己边做边学边输出，没有压力。但是要系统地整理出一套知识体系成书，还是有很大挑战的。
后来我还是接受了。我身边的人知道，有半年时间抓不到我，也收不到我半点消息，那时候就是我在家闭关写作的日子。从写书籍大纲，到样章，再到最后将近半年的内容创作，全身心投入在这件事情上。
这段写书的过程极度痛苦，对于我这样一个没干过的小白来说。
首先要自律，没有老板逼着我，只能自己监督自己。早上几点起床，晚上几点睡觉，每天完成多少字，画出多少配图都是有规划的。不然就不能如期交稿。
然后就是写作的过程，把脑子中千丝万缕的知识信息梳理清楚，形成知识树，填充案例表述出来，是一个浩大的工程。
本来之前觉得很清楚的概念，到写的时候就感觉说不清楚，要反复琢磨如何写才能让别人看明白。那段时间连睡觉脑子依然都在转个不停。
还有就是配图也把我折磨得够呛，因为是视觉思维和工作法结合的书，配图很重要得自己手绘，第一次交稿的时候一共330张配图，90%都是自己画的。这真是用尽了我的洪荒之力，毫不夸张的描述：我写作的屋子，每天早上地上是干干净净，晚上却是一地的头发，以至于我妈多次让我去医院看看是不是得了什么病。
今年8月份，书籍终于上市了，我还要自己厚着脸皮做宣传。因为以前根本没做过，新人作者也没有人指导，就靠着自己的摸索来做。每一步都诚惶诚恐，担心做得不好，被人笑话。
第一次写书、宣传，其实就是在暴露我的一大弱点，没写过嘛，不会写嘛。我们都知道人所做的事情是分为关注圈和影响圈内的事，写书在那时正处于我的影响圈以外。做这种不能掌控的事情时，我们就会觉得毫无安全感，特别痛苦。
好在影响圈的范围不是一成不变的，如果总能突破自己，影响圈范围就会逐渐增大，就可以解决越来越多的问题。
现在写书的所有流程走过一遍了，影响圈扩大了一小点，我害怕的事就少了一个。一个好消息是，前不久，我收到了写第二本书的邀约。
二、 第一次演讲
演讲对我来说，在最可怕的事情排行榜中绝对能排到前3。
记得我第一次上台演讲的时候，看着台下的人，我甚至做不到流畅的呼吸。我能够感觉到自己浑身颤抖，声音沙哑，脑子秀逗。
我讨厌极了这种感觉，完全不能控制局面，准备好的稿子本来背得滚瓜烂熟，现场却变得磕磕巴巴。我还特别害怕别人看出我的紧张不安，但越是担心就越发的紧张，这完全是把自己的缺点暴露在大众面前。
所以有段时间对于上台发言我完全拒绝，一有这种场合我就退缩，让给别人。后来发现真的是辛苦工作大半年不如上台发个言，如果能够更好的当众表达展示自己，影响力就能指数级的翻倍增长。
所以在4月份的时候，痛定思痛，我决定面对这个弱点，找机构去学习。
有些事情，可能在我们愿意面对的那一刻，就开始发生了转变。在克服演讲障碍的过程中，我总结就是，其实学什么演讲套路、演讲稿撰写、肢体动作都是其次，多去上台讲几次就好了。
第一次总是可怕的，可是上他10次、20次的也就习惯了。就像我们第一次骑自行车，第一次游泳，第一次打字时一样，都是战战兢兢很笨拙的样子，但是学会了以后呢？就变得轻松自如了。
三、 第一次为书籍画插画
看过我文章的人都知道，视觉思维的学习我是从2017年才开始，我把自己称为野路子出道。去年在社群学习时，被秋叶大叔看中为他的新书《高效学习7堂课》设计插画。
我的自信心再一次受到挑战，没干过，我也不是专业做设计的。但我知道这是一个锻炼自己的好机会，所以我把活接下来。
头几天在家里无比焦虑和烦躁，就是百爪挠心不知从何做起，你知道那种感觉吗？因为没做过插画设计，这个不会做的弱点又暴露出来了。
后来自己调整了一天状态，我带着一些能激发灵感的小书去泡咖啡馆，把书籍从头到尾读了一遍。
我发现，当我把关注点从“是不是能做好？会不会搞砸了？”等消极的情绪中跳脱出来，转移到真正的插画设计这件事本身时，心就可以安定下来了。
仔细想了想，我认为不用一下子做出很多，先画出个样稿让客户把关再继续会比较好。于是我把插画设计分成了几个步骤：先阅读，选择色调，定风格，画样图。
就这样，书籍插画的工作开展起来了，还出奇的顺利，样稿过了以后，我按照节奏画出了整本书。后来，陆续又有一个系列的书籍插画需求找过来，我按照同样的方法进行执行。
于是，插画设计也变成了我影响圈范围内的事情，我害怕的事情又少了一个。
四、 第一次直播
再来说说我的第一次直播。
今年9月份吧，我的图书编辑问我：“双11有个天猫直播，新书的作者可以上线宣传书籍讲书，要持续讲2个小时，你愿不愿意尝试一下。”
“可以啊。”没多想我就答应了。
直播我没干过，但就是觉得日子还远，而且这是个好机会就答应下来了。
结果距离双11日子一天天临近，我的心里害怕的小爪子开始没日没夜的挠我了，心里无数个声音在说“你要去直播了，好几千号人要看你呦，播不好可就没脸见人咯……”
每当我想起我要把我的缺点暴露在1000多人面前就焦虑得要死掉了。好多次都在抽自己为何要给自己挖坑，接下这个不能掌控的任务。
后来跟做插画的解决方案差不多，我开始面对直播这件事情，研究起自己究竟可以做些什么，让直播变得好一些。
于是，我把准备直播的任务提上日程，把这个大任务分解成若干小任务：写直播稿、看其他人直播学经验、背稿子、彩排等等。
正好今日头条上也有直播的窗口，在11月初就在上面尝试了一次2小时的讲书，尽管刚进直播间的时候蹭蹭上人把我吓够呛，但后来越讲越high，效果不错。当天的粉丝量提升也不少。
尝到甜头的我在天猫直播过程得到了主办方的肯定，这就算是又扩大了一点影响圈范围，从此害怕的事情又少了一个。
其实还有很多其他可怕的“第一次”，这几个是比较典型的，我认为有必要总结一下这种面对挑战的事情，如何能够调整自己的心态做出好的结果。
其实人的潜力是无限的，佛家有个理念叫做“本自具足”，就是说我们每个人自身已经具备了所有的能力。只是在工作和生活中，我们总觉得自己不会。我认为战胜挑战的关键在于，能否面对自己的弱点，跨出最初的那一步。
通过这么多挑战“第一次”的过程，我总结了5个步骤，我认为只要按照这个步骤走，任何困难的挑战都可以达成。
扩大自己影响圈的5个步骤：
1. 接受挑战
2. 把焦点从“别人的眼光”“害怕自己做不好”等情绪上转移到事情本身
3. 分析事件，把大任务划分为小任务
4. 按照日期制定排期
5. 逐个击破，达成目标
拿上面写书的案例简单的解析一下。
1.接受挑战
首先，遇到自己能力范围外，感到有挑战但做了就能自我突破的事情，不管三七二十一先答应下来。
这是自己突破的机会，这种机会可遇而不可求。比如别人找到我写书，虽然我没干过，也害怕做不好，但这确实是好事啊，必须先答应下来。
2.把焦点从“别人的眼光”“害怕自己做不好”等情绪上转移到事情本身
紧张、害怕、不舒服的感觉肯定会有的，但是要把情绪转移。可以给自己一个期限，比如告诉自己：“我就焦虑这一下午，明天一起床就要开始面对了。”
当我们开始面对事情本身的时候，焦虑等情绪就会消失，取而代之的是“我如何把这件事做好？”
3.分析事件，把大任务划分为小任务
聚焦到事件本身以后，你会发现这一定是一件很大很难的任务，不然自己不会害怕。但是大任务是可以分解的，分解后的小任务对我们来说就没有那么可怕。
比如写书，要写10几万字，看上去确实很困难，但分解后就变成了：列书籍大纲——写样章——写内容——画插图——修改——提交
这样一步一步的走下去，其实并没有那么困难。
4.按照日期制定排期
可以按照日期进行倒推来给自己合理的设计任务量。
比如写书的过程，9月初要交稿，那么就这样进行排期：从4月底写大纲和样章，5月-7月每天写1500字，8月前半个月补插图，后面半个月做修改工作。
5， 逐个击破，达成目标
把时间的维度拉长，其实每天要做的事情并不多了，一旦走入正轨，事件就可逐步推进。
我们只要按照计划每天执行，最终一定就可以达成目标。
这就是我的2019年的盘点了，度过了很多个人生的第一次，还是想重复那句话：一个人想要进步，就要先面对自己的弱点，然后想办法去改变。
你的2019年怎么样呢？欢迎留言说说你的故事。
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