国庆8天小长假过后，学生们又开始了忙碌的学习生活了。每天超负荷地用眼，除了要注意养成良好用眼习惯外，如果能在营养上得到相应支持，那将如虎添翼。所谓一天之际在于晨，匆忙的早上给孩子做几道营养又简单的护眼早餐，无疑是最佳的选择。
枸杞南瓜杂米粥
原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗。
做法：把枸杞洗干净，南瓜切成小丁。小米和红米淘洗干净。所有材料一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。
点评：南瓜中富含丰富的叶黄素，补充视网膜营养，有助保护视力。枸杞，养肝明目，也是缓解眼睛干涩很好的食疗食物。
胡萝卜木瓜牛奶羹
原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。
做法：胡萝卜、木瓜切块，蒸熟。然后用豆浆机打成浆，再加入牛奶一起混搅，根据自己喜好适当加些糖即可。需要注意的是，木瓜必须熟透后，再与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。
点评：补充木瓜和胡萝卜都是对眼睛有着比较好的功效，可以有效预防干眼症，缓解眼睛干涩。并且味道香甜，口感也好。
枸杞开心果豆浆
原料：开心果适量，黄豆25克，枸杞适量。
做法：把枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。把所有原料放进豆浆机，加水1000毫升，一起打成豆浆即可。
点评：开心果和黄豆都富含胡萝卜素，加上枸杞中富含的玉米黄素，都是对眼睛满满的诚意。
引起眼睛疲劳的原因是多方面的，眼睛也需要加强保健，均衡的膳食营养对眼部健康起着重要的作用。如果日常营养摄入不均衡，不妨通过膳食营养剂来达到效果。
健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊富含眼睛所需的三大天然营养成分，即越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素。
越橘中富含的花青素是天然的抗氧化剂，能改善视网膜中微血管的循环，从而达到改善视力的效果，同时还可以通过增加视网膜色素的生成，增强眼睛适应黑暗环境的能力。
叶黄素酯是叶黄素的稳定来源之一，以厄尔多尔的万寿菊为原料提取，不仅可以抑制有害自由基的形成，还能够吸收大量蓝光，改善视网膜光损伤，有助预防多种眼部疾病。
而天然β-胡萝卜素来自于澳大利亚，澳大利亚的自然环境极其优越，天然纯净。有助缓解眼睛干涩和改善夜间视力。
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