为什么我们在持续工作几个小时之后会有耗尽感呢，特别是在经历了绞尽脑汁地编程、写文章、设计规划这样的复杂任务后，我们尤其容易感到疲倦。有时因为长期疲劳而导致注意力难以集中、难以持续地做某项工作等，有时自责自己太懒、不专注，其实只是因为自己需要休息了。
为了应对疲劳，好的睡眠很有必要，有时睡一觉，人就能恢复精神。每晚足够长时间的深度睡眠是保障精神状态的基础。良好的睡眠能在一天的高压工作和疲惫之后全面地恢复神经系统。如果睡眠有问题，则会大大降低生活质量，同时也会给神经系统带来额外的压力。有睡眠问题的人应当早日寻医解决。
通过切换任务来休息意义不大。理论上，我们可以通过改做不同的事情来让大脑已经疲劳的区域休息，不过实际情况要复杂一些，人脑在不同日常认知任务之间切换时，除了面临任务切换耗散和任务混淆耗散问题，还面临认知通道问题，因此，换做不同事情来休息，可能并不是一个很好的休息策略。工作之后的运动、听音乐以及冥想可能是比较好的休息的例子。
小睡是有帮助的。疲劳带给我们最明显的感受之一便是睡意，在疲劳之后，遵从自己的生理系统的召唤，小睡一下，可能是个很好的方法。但是，长期通过喝咖啡来抗疲劳阻断神经系统的疲劳感受的同时，也把自己的神经系统置于更高的危险之中。
想办法减少自己每天需要处理的工作量。事情非常多的时候，就会花更多的时间去想如何科学地规划 ，结果时间就这样过去了。强迫自己面对这样强度的工作，需要每天在脑子里构想很多内容，不断在任务之间切换，同时还要担心完不成今日的任务。高压力和担忧同时作用，让工作的效率严重降低了。
当事者应当主动想办法减少自己每天需要处理的工作量，比如找月嫂处理家务活，让同事帮助处理一部分内容，甚至换一份轻松一点的工作。
避免长时间的警觉状态：通常源于一些导致“不安全感”的因素。包括不和谐的家庭关系、同事关系——如果面对某个常常要见到的人让你感到紧张，这显然是不合理的；包括一些不合理的工作作息——频繁出差、加班、三班倒，作息的不合理还容易导致睡眠问题；还包括我们的身体的慢性炎症、疼痛，生活环境中的污染，居住环境的恶劣。
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