修炼内观的好处是，不起分别心，不去分辨在这个环境中，我是否应该有怜悯心。同情心，憎恨心或是愤怒心。而是要有平等心。我才想这就是内观的终极奥义。
万物皆有来去。无论问题多么纷繁复杂，事情的本源是不会变的。他会来也会去。只要做好对自己内在的观察，运用好平等心，就一定能找到解决问题的办法。人的情绪在很多时候都是受外界影响而触发的。思维是产生情绪的根本源头。思维就好比大脑里的一套程序。知道如何去改变程序。我们就能够改变自己。改变自己从何做起其实每个人都可以从改好自己的故事开始。讲好这个故事，从而更好的影响自己和别人。影响力六原则。将欲取之，必先予之。意思是想要从别人那里获得些什么，得暂且想想可以给别人提供些什么。平常人的做法通常是先问别人要东西，等别人给了以后，我们再给他一些回报。但是如果特肖迪你认为真正能影响他人而且效果更好的做法，确是你要先给别人东西。懂得护利用互惠性原则的人。总会让人感觉他先给别人东西，然后对方就会反馈给他，而且反馈给他的往往是价值更高的东西。第二，稀有性原则。我们都知道物以稀为贵。社会在不断进步，物质逐渐丰富。物质的价值属性和用途属性也发生了分离。很多时候我们觉得拥有一件稀有的东西，是一种能力高超和地位超然的象征。我们越是争抢一件东西，赋予这件东西的价值也就越高。拍卖会就是一个很好的例子。
第三，权威性原则。权威具有强大的力量会极大的影响我们的行为。即使是具有独立思考能力的成年人，有时也会为了服从权威的命令，做出一些完全丧失理智的事情。
一致性原则。一个人的言语和他的行为是否一致，是是否取得我们信任的一个重要标准。一旦我们做出了一个选择或采取了某种立场，就会立刻碰到来自内心和外部的压力。迫使我们的言行与它保持一致。
社会认同原则。在判断何为正确的时候，我没往往会听取别人的意见行事。
相似性原则。比起陌生人，我们会更加信任自己的朋友。
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