重塑幸福

重塑幸福

关于作者

马克·曼森，媒体创业者、美国著名企业家，《纽约时报》的畅销作家，美国《时代》、CNN专业撰稿人。曾用7年时间环游世界，旅行中的随笔发表在《福布斯》等多家杂志上。他的文风犀利、语言泼辣，被叫做美国版的“咪蒙”。

关于本书

这是一本能帮你赶走焦虑、击碎迷茫的实用手册，教你重塑属于自己的幸福。书中告诉我们幸福的本源是解决问题，焦虑的本质是价值观出现了问题。在都市里打拼的我们，只有改变我们的价值观，才能克服焦虑，活成自己想要的模样。

核心内容

一、明确一个真相——幸福的本源是解决问题。二、焦虑的本质，是价值观的问题。三、梳理4种“违反常识”的价值观——别管错是谁的，你都一概负责；你并不特别；不在乎；学会拒绝。

一、幸福的本源是解决问题

别奢望没有问题的生活，有问题是生活的常态。问题永无休止，幸福的含义在于解决问题。

我们能不能成功，不在于想得到什么样的享乐，而在于能忍受什么样的痛苦。这不是毅力和勇气的问题，也不是没有付出就没有收获的翻版，它是生活最基本的构成部分。

二、焦虑的本质是价值观的问题

什么是个人价值观？简而言之，我们如何定义成功和失败，如何衡量自己、评价他人。良好的价值观会让有些问题迎刃而解，而不良的价值观可能会夺走幸福的人生。

如何区分好的价值观和不良的价值观？

好的价值观：①基于现实；②有社会建设性；③直接可控的。

不好的价值观：①迷信或者不是基于现实的；②具有社会破坏性；③不是直接可控的。

健康的价值观是通过我们的内心来实现的，只要调整好心态，马上就可以体验到。良好的价值观，会让我们专注于更好、更重要的事情上，这些事情才能给我们带来真正的幸福和成功。

不良的价值观一般要依赖外部事件。选择了不良的价值观，就是把注意力放在了一些无关紧要的事情上，这些事情只会让生活更糟。

三、介绍4种价值观

1. 别管错是谁的，你都一概负责

解决问题的第一步是主动承担责任。面对各种问题带来的痛苦，我们有责任去选择有意义的方式去应对。

避免“受害者心态”，即有些人总感到自己是社会不公的受害者，往往把自己的问题归咎于他人或者外部环境。

遵循“做些什么”原则：遇到难办的问题时，不要只是坐在那儿傻想。要着手去做些什么，即使你不知道该做些什么，但只要你开始行动，最终你会想出适当的办法来。

2. 你并不特别

我们大多数人其实都生活在简单和平凡之中，我们的生活平淡无奇，自己也并没有多少非凡之处。

不要害怕承认自己的平庸。我们定义自己的时候，要尽可能用最简单和最平凡的身份特征。选择的身份越狭窄，越稀有，所受到的压力就越大。

真正做出不一般成就的人，并不认为自己是超人，或者有什么过人之处。相反，他们知道自己很普通，很平凡，所以做事情时会倍加努力。

3. 不在乎

第一层含义：生活中一切有价值的东西，都是战胜相关的负面经验产生的结果。这种战胜，可以理解为一种不在乎。我不在乎失败，不在乎挑战，不在乎别人对我的评价，我只在乎不顾一切地一往无前。

第二层含义：无视跟我们的生活无关的无聊琐事。该在乎哪些，不该在乎哪些，这是由每个人的价值观决定的。如果我们总是对太多的生活琐事斤斤计较的话，说明缺少更有价值的事情去关注。

不在乎并不是漠不关心。我们只是要对那些无关紧要的事情满不在乎。对待那些真正重要的事情，应该是严肃认真的。比如对待自己的家人、朋友和目标理想。

4. 学会拒绝

拒绝是一项至关重要的生活技能。说“不”的重要性：

(1)想要真正做好一件事，我们必须投入其中。可人的时间和精力是有限的，所以我们需要拒绝一些其他选项。

(2)拒绝了什么说明我们就是什么样的人。如果什么都不拒绝，实际上也就没有了自我认同感。

(3)每一个新认识的人、每一件新做的事情，随着次数的增加，带给我们的回报都会有所递减。追求更多，并不意味着更好。

年轻的时候追求经验的广度还是有必要的，做了各种尝试后，才知道哪些事情值得我们付出时间和精力。但是，我们终究还是要将精力集中在某件事上，深入挖掘。这时候，学会拒绝才能让我们更自由。

金句

1. 我们总喜欢这样想：我们一定可以找到某种形式的终极幸福。我们将可以永久地缓解我们的痛苦。我们可以一辈子感到心满意足，直至生命终结。但我们做不到。

2. 幸福只能通过奋斗去获得，幸福源自于解决问题。快乐不会像雏菊和彩虹那样萌生于大地。真实、严肃的终生成就和人生意义须通过精心选择和我们的奋斗去斩获。

3. 有一天当我们回首往事，会觉得那些战斗的岁月才是最美丽的。

4. 承担问题所带来的责任才是更重要的，因为我们能从中学到真正的知识，并真正改善我们的生活。只知道责怪别人不过是自我伤害而已。

5. 原来逆境和失败其实是很有用处的，甚至在锤炼意志这点上是必不可少的。

6. 渴望获得更多的正面体验本身就是一种消极体验。反之，接受消极体验本身就是一种积极体验。

7. 拒绝那些与我们最重要的价值观和衡量标准不相一致的东西，拒绝追求只有广度而没有深度的东西。

8. 幸福来自于关注某件比自身更重要的东西，要相信你在为某个更重要的实体做贡献，以及你的生命从属于某个了不起的高深莫测的生产过程。

撰稿：亦萱

脑图：摩西

转述：杰克糖