今天晨读分享的书籍是佐佐木正悟所著的《想得太多，做得太少！7天让你摆脱拖延症》。战胜拖延症有三宝：10秒行动，压缩时间，减法思考。
我首先想到的是我的减肥计划。我从2006年以来就立志要减肥，这个口号一直喊到2011，光是口号，没有实际行动，70kg的体重屹立不倒。直到2011年末，发现自己的体型可能影响到自己的求职以及对爱情的期待，才从饮食，运动开始有所行动。到2013年，体重基本维持在57kg左右。我一度以为对于我来说，低于55kg是不可能的事情，体重一直停留于此。直到2015年末的体检报告出来，说体脂偏高，胆固醇偏高等等，身体状况突然差了很多。于是咬咬牙，去健身俱乐部，请私教，坚持每周三次锻炼。突然发现好多人说我气质都变得不一样了。体重在巅峰的时候，甚至降到51.4kg，这对于我来说，真的是匪夷所思。虽然现在又回升到54kg左右，但是我不再相信低于55kg是不可能的事情了。
现在我依然有兴趣去锻炼，为的是穿上更好的衣服，拥抱美好的爱情，更加自信地表达。因为谁也无法否定，第一印象，其实更多地是取决于外表。而自律的人，爱运动的人，对自己有要求的人，都会外化于外表，让别人看到一个更赏心悦目，更自然自信的自己。会不会有想偷懒的的时间？每天都会有。现在星期一和星期三练瑜伽，我会找小伙伴和我一起，有伙伴不孤单，也会相互鼓励。星期二和星期四，自己在家锻炼，完成后在自己要事清单上划上一个大大的对号，心里也是充满着成就感。
基于自身之前的减肥血泪史，战胜拖延有一点很重要：动机。如果是看见别人瘦，所以自己想减肥，这多半地拖延几个世纪才会考虑开始行动吧？或者只有三分钟热度。如果是自己因为某种原因想要减肥，比如求职，爱情，爱美，往往不难启动“项目”，即使是10秒钟的行动。至于能否坚持下去，就要看自身的反省和调整了。我比较喜欢的是清单化管理，阶段性奖励和及时的复盘。
在此，我的2017年的健身目标是：健康瘦身到50kg。
计划如下（减法思考，利用习惯的力量）：
1.每周锻炼3-4次，每次不少于1小时；
2.中午吃水果餐；
（本来午休的时间就只有1-1.5小时，我宁愿用这段时间写晨读感悟，读书或者午睡休息，然后在下午茶时光吃点水果和小面包。）
3.晚上少吃，建议喝粥或喝汤；
4.周末在家可以按如上管控，在外忌辛辣，只吃七分饱。
5.清单管控，每天用几分钟进行复盘。
6.今天体重54.1kg，然后53，52，51，50分阶段给自己设定奖励。第一阶段为4周。
接受大家的监督。
谢谢！
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