2021年04月08日 周四 阴有雨 12-15度
这几天冷飕飕哒，仿佛回到冬天。
锡马倒计时3天。教练说：“周末比赛的同学，今晚至赛前一天的中午可以充碳了，如果一顿吃不完，可以少食多餐。碳水的来源，主要有多吃粗粮类的例如紫薯甜薯土豆玉米，谷物类的例如小米藜麦大米面条， 水果类的香蕉蓝莓（训练后或晚上饭后）， 豆类的豆皮豆腐大豆毛豆鹰嘴豆红腰豆小扁豆等（中午或早上）。最好是比赛的三天和两天前多补充一点。按体重来，这两天至少需要补充500～650克碳水化物。”
今天去做了核酸检测，列了周末的行李清单。
看天气预报，周日的锡马又将是雨战，好过大太阳吧。只能这样安慰自己。多带一套换洗衣服，跑前凡士林多涂一层。
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本文标题：20210408
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