我的第一次马拉松陪跑

当粑粑跟家里人宣布他报名了上马时，我觉得他应该只是想体验一下。马拉松，全程42公里，我只在村上春树的书里看他提到过，知道他一直练习长跑，但他第一次跑马时，也是中途退赛，因为实在太超乎身体极限。所以我对马拉松的初理解就是这是一场极限运动，它离我非常遥远，虽然粑粑报名了，但是应该不能跑完全程吧！

粑粑从2017年2月13日开始减脂健身。之所以能准确记住这个时间，是因为在健身第二天的情人节，粑粑像一滩烂泥一样倒在沙发上，根本没有办法跟我出去庆祝这个节日。但是接下来的每一天，粑粑却有步骤有计划的坚持着他的减肥历程，真的是每一天从未间断，无论工作，出差，旅游，休闲，每天2-3小时的运动是他雷打不动的项目，这让他身边的每一个人都惊叹于他的坚韧，以及他体型，起色，精神状态的变化。

大学期间，长跑一直是粑粑的喜爱项目，但他天生平足，对于跑者而言，这是极其不利的一个生理缺陷。虽然经过坚持不懈，他从185斤减到160斤，但是有着健美体型的他并不适合长距离跑步，体重会对他的膝盖造成巨大的损害。长距离的长跑如果没有长期的训练，首先在心率这块就无法承受，所以对于这一场马拉松，从一开始，我并没有特别在意，只当是爸爸的一场消遣。

但是，粑粑和我不同，他开始了一系列的准备：他买专业跑步的书，拜读长跑大咖的文章，研究跑鞋，研究跑马者的经验，装备；添置最专业的心率测速手表，买好腰带，准备大量的能量棒和盐丸；开始参加上海各类跑团，与有经验的朋友，跑友交流心得。有条不紊，从体能心率到能量补给，以科学而适合自己的方式开始逐步增加跑步公里数。从5公里到10公里，再到21公里，他无比惊讶于自己竟然能跑完半马的距离，他以每周跑一次半马的频率来保持心率的稳定，辅助每天的器械，蛋白质补充来保证体能和肌肉的不流失（粑粑是个肌肉控，他可以尝试跑马，但他无法容忍大量有氧带来的肌肉流失）。他经常说，如果能有半年时间给他准备，他绝对能跑完42公里，我说你能跑二十几公里就已经很厉害了，我们不勉强。

上马是个盛况，从11月15日的上马嘉年华狂欢再到16日的马拉松1公里亲子跑，都在为17日的全马做预热。于是我们开始商量如何在17日的上午7：00能准时到达外滩金牛广场。粑粑坚持要让这次的活动当成家庭的运动嘉年华，希望我和两个小朋友能全程参与，既体验家门口的这场盛事，也让小朋友感染运动的热情和兴奋。在反复的计划和商量后，最后我们决定16日晚上入住离起跑最近的半岛酒店，虽然半岛的一夜房价有点肉疼，但是如果把这场马拉松当成一次运动旅行，那就把它当成短途旅行的费用吧。而事实证明，粑粑的这个决定是多么聪明，17日上午封道，除了运动员，所有人都不能进入侯跑区，而半岛酒店正好在侯跑区内，所以早上6：00我们悠闲地在酒店吃了个早餐，然后带好所有装备，加入到一群朝气的跑者中，非常幸运，除了工作人员，警察，志愿者，我和两个小朋友成为整条外滩唯一最靠近跑者的观众。所以不得不佩服粑粑每一步尽心而周全的安排，让每一环都紧紧相扣。

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马拉松的枪声在7：00准时响起，3.8万人，合着黄浦江的流水，在外滩慢慢涌动。这是一场全民的运动狂欢，有红绿垃圾桶组合造型来宣传分类的环保理念，有怀孕8个月的准妈妈来宣传科学运动的重要性，无论是为凹造型夺眼球，还是秉持运动健身理念，马拉松首先是一场与自己赛跑的运动。所以跑道上每一个跑者，无论是八九岁孩童，还是七八十岁老者，当他们斗志昂扬，精神饱满迈出第一步的时候，他们用身体告诉我们：运动是快乐的！

我的第一次马拉松陪跑

而随着粑粑冲出起跑线那一刻，我和两个孩子也开始了了42公里的助阵加油之旅，我们快速走到2公里处，以无比兴奋的喊声迎接粑粑的到来，然后又快速各路地铁转到10公里处，再到21公里处，按照我们事先约定的地方，我们要让粑粑看到我们仨的身影。按照计划，粑粑在半马后应该会退赛，因为在他的日常训练中，他从没超出过30公里，所以在21公里处，我觉得我们可以回家了。但是出乎意料，达到21公里的他说他状态还很好，让我们在28公里等他，惊讶，但是支持。于是我们三又辗转地铁，就在我们到达28公里处不久，粑粑也如期而至，虽然脚痛让他几乎无法着地，但他说体能依然OK，请在37公里处等他，我几乎想让他放弃了，28公里的地方，跑者大量减少，因为接下来的几公里几乎会是无法言语的痛苦过程，我在村上春树的书里看过，这时候出现的生理极限会让你有灵魂脱壳的感觉，你感觉不到风，感觉不到喊声，你只能感觉四肢撕裂的无力感。我担心万分，心率受得了吗？25度的高温会脱水吗？我们在漫长的一个多小时的等待后，在37公里处，终于看到了穿黄绿色衣服的粑粑迎面跑来，一手巧克力，一手香蕉，一小孩一份，嘴巴还不忘叮嘱：快发朋友圈，多少感动，又多少骄傲，我知道，最后的5公里，粑粑肯定会跑到底的。不用多说，拉着两个小的，我们辗转到达终点上海体育馆，而前方粑粑打来电话，他以6小时03分在场地关门前胜利到达终点，并且还拿到了奖牌。真是了不起的粑粑！

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粑粑说这个奖牌也属于我和两个孩子，如果不是我们一路追随，他没有力量跑到底，的确，他跑了6个多小时，我们也一路助阵了6个小时，错过午饭，忘记劳累，只是知道粑粑快到了。感谢我的两个孩子，一个9岁，一个6岁，一路辗转，没有喊累，没有生气，让我们一家人第一次完成人生第一个马拉松。我想等他们以后长大，还是会为他们的粑粑骄傲吧，会永远记住我们一家人在2019年11月17日创造的这个家庭盛举

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粑粑跑完全马，出乎意料，又似乎情理之中。他做好充足的准备，能量棒，盐丸，巧克力，算好几公里补充一次，全程看着心率调整速度，基本稳定在150左右，保证心脏的承受力和体能的支持，所以除却他的毅力外，科学跑步，是保证不发生意外的前提。只是很遗憾在跑马当天，由于种种原因，当天很多人出现晕倒，呕吐 等各种身体不良反应，所以马拉松应该只是一个活动，一场嘉年华，一场狂欢，而不应该是朝存夕消的一场生离死别，而每一个跑马的人更要清楚这只是跟自己的一场较量，所以控制好节奏，调整好心率，是安全运动的保证，马拉松的终点不是那条线，而是能安全到家。

我没有亲历跑马，但是我参与了这场赛事，所以更是对生命充满敬畏，我体验不到跑者

所体验的刺激，酸痛，折磨，斗志，亢奋，但是我会知道运动应该是生命中一直存在的重要部分，让运动成为一种习惯，这不是一种时尚，而是一种生活的态度。

敬畏马拉松！敬畏生命！