文/艾尼
立冬,又到了一个养生的季节。
昨天看了作者李军红写的《简养》,这是一本关于养生的书,一直以来我个人很注重食疗养生,食疗养生的方法,就是要多吃“神”造的天然食物,少吃人造的加工食品,多吃一些富含营养角多有对身体有很多益处的食物,对于延长生命也具有很重要的意义。
病其实也是“心魔”,疾病跟病人自己的认识、观念等一些主观因素有很密切的关系。
想要有一个好身体,其实并不难。
一个人活得好不好,跟气血足不足有很大的关系。气血就是能量,身体的能量大小决定了我们的生活质量。
人因血虚会出现一系列的神经系统症状,比如失眠、头晕、健忘、烦躁……。
在中国,10个人当中,就有6个人患有胃病。脾胃不好,生化气血的源头出了问题,能量跟不上,身体就会出问题,生活就会出问题。
这些胃病都是什么引起的呢?无外乎饥一顿饱一顿的吃饭方式;外加无节制地喝酒、浓茶、咖啡、饮料,吃生冷食物。这些物理性和化学性的因素内外夹击,把胃黏膜或胃壁折磨得充血和水肿,最后发生炎症。
所以,戒掉这些不良的饮食习惯是治胃病的第一步。
立冬后可以多喝羊汤,因为羊肉汤是温性,胃属阴,需要这些养胃阴的温性食物慢慢地去温补。对患有慢性胃炎的病人,每天喝羊汤,早晚两次,喝几个月,就能彻底治好顽固的胃病,这是一个胃病朋友的经验。
以前在食物不充足的年代,主要是营养不良引起贫血,导致气血亏。但是现在的人出现气血亏,都是我们自己“作”出来的,其实就是熬夜、加班、节食减肥等不良的生活习惯引起的。
节食减肥的危害性很大,你脸面焦黄,没有血色,甚至说话也有气无力,月经每个月都要推迟,量少得可怜,甚至是闭经的时候,才知道自己这样做是大错特错。到时候气血亏,内分泌严重紊乱,那时再吃补药,则脾需要大量的时间才能得到调治。
睡眠不足和劳累。劳累最耗伤气血。还有那些靠饥饿节食减肥的女性,没有能量的补充,气血就没有来源,最后还会导致贫血、低血压,这是一个误区。
那么,气血亏了该怎么养回来呢?
方法其实很简单。补气血首先要做的就是要有充足的睡眠和休息。日常生活中,睡眠就是在养气养血,睡眠足了,气血也就足了,人自然就有精气神儿了。
一般情况下,由于劳累和睡眠少导致的气血不足,都可以通过调整作息和增加睡眠来恢复。道理我们都知道,但是很少有人能够做到规律睡眠。休息好不好直接影响着我们的内分泌,影响着精、气、血。
血虚了,一定是靠养,养分为食养和药养。食养就是吃饭,食物是可以化生气血的最基本材料,像鸡蛋、牛奶、肉等一些含高蛋白营养的东西可以多吃。而这些吃进肚子里的食物需要消化吸收,促进消化和吸收的方法,就是适当运动,这样各个脏器的功能才能活跃起来。很多人虚了以后没有力气,以没有食欲为理由整天卧床,如果是这种情况,就是每天吃燕窝、人参等高档的保健品和药品也是无济于事的。
生活中,铁棍山药、桑葚、桂圆是很不错的一味补气血食材,新鲜的桂圆入药就是中药房里的龙眼肉,我们平时煲汤可以放一些干的桂圆肉,很方便。当你生气了,气不顺时可以生吃点萝卜,泡点陈皮当茶饮,炒菜的时候放点茴香籽,也可以吃上一顿茴香馅的素饺子。
因为性情的原因,女人的病最难治。情也可以理解为情绪,归根结底还是在气。
无论什么东西,善待它就会被它所用,相反就会被它伤害。
气和血很重要,也只有把气和血都养好了,才能养出一个“内”“外”都好、气质绝佳的完美女人。
气顺了,一切都顺了!
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