作者：薛小皛丨来源：DiggMe（ID：diggme2016）你总是想方设法掩盖自己的本有的光辉，那么你的未来肯定黯然无光的。— 马斯洛
是的，今天的这个主题与人本主义先锋马斯洛有莫大关系。
我想大家对小哥哥的5层次需求金字塔应该十分熟悉，事实上，这个金字塔已经有点被玩坏了：
不过小哥哥在此之间，还发现一个有趣的现象：有时候阻止一个人登上自我实现顶峰的最大敌人，不是别人，正是你自己。
很多人害怕的不是失败，而是成功？！
1. 约拿情结（jonah complex）是什么？
先回到马斯洛。因为这个词，正由此提出。故事回到马斯洛上课时，他曾向学生提出如下的问题：
『你们班上谁希望写出美国最伟大的小说？』
『谁渴望成为一个圣人？』
『谁将成为伟大的领导者？』
据马斯洛记录，他的学生们在这种情况下，大家通常的反应都是咯咯地笑、红着脸、不安地蠕动。
马斯洛继续：
『你们正在悄悄计划写一本什么伟大的心理学著作吗？』
他们通常红着脸、结结巴巴地搪塞过去。
马斯洛最后问：
『你难道不打算成为心理学家吗？』
有人回答说，当然想啦。
马斯洛说：你是想成为一位沉默寡言、谨小慎微的心理学家吗？那有什么好处？那并不是一条通向自我实现的理想途径。
据此，马斯洛发现，有很多人在自我实现的路上，存在一种渴望成功又怕成功的纠结心理，这像极了圣经中圣徒约拿（Jonah）的故事，故将其命名为“约拿情结”。
2. 如何发现自己的“约拿情结”？
人类中普遍存在某种约拿情结，有时不是追求高级需求，追求卓越、崇高的自我实现，而是相反，逃避高级需求，逃避卓越、崇高的人类品行：
比如视天真纯情为幼稚可笑，视诚实为轻信，视坦率为无知，视慷慨为缺乏判断力，视工作中的热情为懦弱，视同情心为廉价和盲目。
此外，约拿情结的问题还在于，自己怕出名，如果别人出了名，又会嫉妒。
但是，要识别自身的约拿情结并不容易，因为很多时候你很难意识到它的存在。也就是说，有时候人们根本意识不到，他们的决策背后其实是受到“约拿情结”的影响。
上世纪70年代，心理学家Matina Horner发展出一套诊断“约拿情结”的方法。如果你面对成功时存在如下的想法，你可能就身怀某种程度的“约拿情结”：
你看起来很谦逊。当你获得成功时（即使hin小）你也感到有些内疚。特别是你想起你的朋友，你的家人，你的同事，没有获得同样的成功。
你看起来很低调。不愿意和人分享自己的成就，觉得没必要让周围人都知道。
你会主动逃避去承担重大的项目，即使被任命了，做起事来也比较拖延。也许你在意识层面以为这是你害怕失败的一种表现。
你避免冲突，在发生矛盾和冲突的时候，你经常处于妥协的一方。虽然你有时也觉得坚持自己没有问题，但你似乎很少这样做。
你有时，有意无意感到，自己是不配享乐（获得成功）的那种人。
爬得越高，跌得越惨。你内心觉得成功是昙花一现，转瞬即逝的，最后都会以失败告终。
3. 人们为什么会有“约拿情结”？
其实我们大多数内心都深藏着约拿情结，简单地说，“约拿情结”就是对成长的恐惧。其代表的是一种机遇面前自我逃避、退后畏缩的心理，是一种情绪状态，并导致我们不敢去做自己能做得很好的事，甚至逃避发掘自己的潜力。
心理学家们分析，这是因为在我们小时候，由于本身条件的限制和不成熟，心中容易产生「我不行」、「我办不到」等消极的念头，如果周围环境没有提供足够的安全感和机会供自己成长的话，这些念头会一直伴随着我们。
尤其是当成功机会降临的时候，这些心理表现得尤为明显。因为要抓住成功的机会，就意味着要付出相当的努力，面对许多无法预料的变化，并承担可能导致失败的风险。
另有学者认为，这可能来自某种自毁情结。即内心埋藏着对父母未曾宣泄的怨恨。为了潜意识里报复父母而下意识地毁掉了自己的前途。
另外，成功有时意味着“明星化”，活在聚光灯下。但有的人喜欢被注目的感觉，有的人却觉得不舒服。这背后和我们自身的自尊水平有莫大的关系。
众目睽睽下，一个人既会有愉悦的感觉，也会有不舒服的感觉；既会有骄傲的感觉，也会有被暴露于众的尴尬感。对于有些自尊不稳定的人来说，被关注时的尴尬、丢脸、羞耻等感觉非常折磨人，以至于要想方设法避免体验到这些情感。
另外，害怕成功往往不是害怕成功本身，但是害怕成功的副作用。让我们存在“约拿情结”，惧怕失败，可能还有以下因素：
害怕我们越成功，一旦犯错，就会越难堪。
害怕成功以后，更多的责任，更多的工作，以及洪水猛兽一般的批评者。
害怕人际关系因为自己的成功受损。“高处不胜寒”，成功可能会引起朋友或者亲人的嫉妒或讽刺，破坏我们原有的稳定的人际关系。
甚至我们害怕意识到成功，因为这份成功可能让我们对过去的生活感到后悔。比如，悔恨为什么没有早点行动。
不过，约拿情结也是我们平衡自己内心心理压力的一种表现。我们每个人其实都有成功的机会，但是在面临机会的时候，只有少数人敢于打破平衡，认识并克服了自己的约拿情结，勇于承担责任和压力，最终抓住并获得了成功的机会。
4. 如何克服自身的“约拿情结”？
“真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。”
如果获得成功，确实需要置换一些珍贵之物作为代价，那么你是想要成功，还是想保全珍贵之物？害怕成功也属于一种害怕的情绪。程度越深，往往会让你陷入非理性思维的恶性循环当中。如下几点，也许可以帮你更理性思考害怕和成功之间的关系。
1. 你的害怕具有多大的真实性？
静下心来思考一下，如果你完成了你的目标，会发生什么？注意这里不是谈论你的期待，或是你的担忧，只管实事求是地考虑很可能真会发生什么。如果你比较迷茫，不如带着这些问题，继续思考：
当你获得想要的成功后，你最好的朋友会如何回应你？
当你获得想要的成功后，你的生活会出现什么变化？
当你获得想要的成功后，最坏的情况是什么，你可不可以应对？
当你获得想要的成功后，最好的情况是什么？
为什么你觉得自己不值得获得成功？
你为这次的成功下了多大的决心？
你是否意识到自己存在一些妨碍自己成功的行为模式？
2. 你是怎么面对过去的成功的？
把现在的处境和过去成功的经历对照起来，往往可以降低你害怕程度：
过去成功的时候，你最好的朋友如何回应你的？
上次成功之后，你的生活起了哪些变化？
上次的成功，是否带来某些不好的时期？
想想上次你是在怎样的心态下获得成功的？
3. 为那些“怕”找相应的解决方法
你的成功确实可能带来一些问题，或者说给你的生活带来一些变化，它甚至可能成为割裂你生活的利器之一。
给你担心的方方面面都找到一个合适的解决方案，往往可以直接打消这些“怕”。就比如，你害怕晋升的一个主要原因，是暗自担心社会地位的及月薪的提升，每周增加的工作量会破坏你现有的家庭关系，你担心届时没有办法在工作和家庭之间获得良好的平衡。
那么可以看到，这里主要的矛盾，是工作时间与家人相处的时间的矛盾。这确实是一个问题，有时候处理不好，会使人感到被拉扯到要分裂。
要克服这些担忧，则需要为应对它，制定相应的调整。比如，每天需要几点回家，如果不行，则需要另有休假，来陪家人。你甚至可以事先就向领导说明自己的情况。
知道自己能接受多大程度的改变，并以此为基点，接受这一份成功，你可能会更加心安理得。
4. 不去期待别人的反应
有时候人们并不会对你的成功作出你期待的回应，特别是当你比以前更加成功的时候。怀疑，讽刺，批评，流言，所有负面的信息，可能狂蜂浪蝶一样向你袭来。如果你的朋友当中有些并不是自尊稳定的人，他们则可能对你的成功感到羡慕嫉妒恨而不是真诚的鼓励与支持。
所以，为了他们满足他们的期待，而放弃成功么？
这是一个供你选择的选择题。
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