几天可以养成呢

上周一拍脑袋给自己定了目标，本周执行。然后去学了八段锦和一套燃脂动作，每天做下不限时有时间多做没时间少做，另计划本周跑步2次还有几天打算周五周末去完成的，一切在有条不紊的进行着。

继续读书，循环的使用多巴胺控制法后，由于使用此法已成为习惯，于是阶段性小目标的达成变得越来越容易。

记得有位诗人曾说过，首先我们培养习惯，后来我们塑造习惯。那么从行为到习惯的养成要多少天呢？马尔茨的21天法则还有勒里66天法则其实都证实了尽管存在个体差异，但是越是不间断的长期坚持，养成习惯所花的时间越短。

也就是说间隔1天并没有太大影响，但如果2天以上或者频繁的间断，就会增加习惯养成的时间。

如此看来还是尽量从小事做起，尽量简化自己的目标并明确它，然后立刻去行动增强自身动力不断的重复，最后一定要坚持下去。