对抗压力的两种方法

压力，是我们现代人无法回避的一个问题。

那么，我们该如何应对压力呢？

有人说，逃避。

逃避，可不是解决压力的明智的方法。

有人说，压制。

压制，也不是解决压力的好的方法。

内分泌学家汉斯.塞利说：“杀死我们的不是压力，而是我们对它的反应。”

以下两种方法，可以从根本上缓解压力，让我们可以与压力和解：

一种是以问题为中心，是指关注问题本身，明确问题并采取行动策略，做相关的规划等，也就是事前有规划，事后有分析总结，做到“心中有底”。

另一种是情绪为中心，是指减轻伴随问题而带来的情绪压力，聚焦于这些情绪并克服它们，相对应的方法比如跑步、骑车、游泳等。把这些集聚在内心的压力释放出去，使自己能平静下来。

以上这两种方法，能在不同的情况下减轻压力，一般来说，当可以采取行动来减轻压力的，就采取以问题为中心的应对策略。当问题无法更改，只能面对的时候，我们就可以采取以情绪为中心的应对方法。当然，有的时候，两种方法一起采用效果更佳。

除这两种方法之外，我们还可以寻求更多的支撑力，比如朋友、父母、老师等，给予我们精神或物质的帮助，从而缓冲压力源，让自己身心更健康，增加我们应对压力的弹性。