很多人减肥，要么没有效果，要么瘦了之后又反弹了，减肥这件小事为什么那么难呢？

如果，你觉得自己减肥很难，就一定要反思一下，是不是你的方法错了！

一种减肥方法让你觉得很痛苦，难以坚持，这种方法一定是错的！因为痛苦，所以难以坚持，一旦无法坚持，就注定反弹，事实上，真正让人一直瘦下来去的方法，往往都是易于坚持的！

今天，我就给大家分享5种最简单、最容易坚持的减肥方法，学会了这些减肥方法，你的减肥就已经成功了一半！

1、任何食物都能吃，但是有些食物要少吃

减肥中，没有任何食物是完全不能吃，只要限制总量和频率，任何食物都可以吃！

举个例子：100克的肥肉，含有809大卡的热量，如果你只吃1小块儿，重量不超过10克，只不过摄入80大卡热量，这点热量根本不影响减肥。

真正让你胖的不是吃了高热量的食物，而是吃起高热量食物来肆无忌惮、永不满足！

在减肥中，只要控制了总摄入量，偶尔吃一些不健康的食物反倒还能舒缓压力和情绪，让减肥更容易长久坚持，相比于速度，长久坚持更重要！

2、学会看营养成分表

我国的《预包装食品营养标签通则》中规定，预包装食品的营养标签必须显示食物的热量，以及蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠4种含量和在营养素参考值中的百分比。

学会了看营养成分表，能自行辨别哪种食物适宜减肥中吃，哪些一定要少吃，就避免很多时候你认为是减肥而狂吃的食物，实际上却是增肥食物，这类食物的种类真的不少！

3、每天2000毫升饮水和8个小时睡眠

水没有热量，却能提供一定的饱腹感，提高基础代谢效率。

也就是说，如果每天保证充足的饮水，不仅能够帮助你少吃很多食物，还能天然多消耗更多的热量。

熬夜，直接关系到一个人的体重，睡得晚，就会有更多机会吃；睡眠不足，基础代谢更低、食欲更旺盛、更不愿意运动，此消彼长之下更容易胖！

想要减肥，每天保证2000毫升的饮水和8个小时的睡眠是硬性要求！

4、挑选5-8款减脂期的零食

减肥中，完全是可以吃零食的，没有必要为了减肥一点零食也不吃！

但是，吃零食的时候要满足两个条件：1、控制零食摄入总量，每天不超过200大卡；2、选择更健康、低卡的零食。

大家完全可以去阿挑选5-8款减脂期间的零食，用来缓解食欲，降低减肥难度，更有助于长久坚持！

5、自己瘦不下来，就找专业人士

吃，是一门大学问，里面的知识真的不是你想的那么简单，想要减肥成功，首先要做的就是用专业的知识武装头脑，才能避免走弯路！

如果，你觉得自己没有时间去学习，或者对于自己而言性价比不高，自己又瘦不下来，寻找专业人士的帮助永远是最简单的方法！