1、立即排便。“吃完就拉”是饭后的大忌。刚刚吃饱饭，胃的食物还没有消化，整个肚子都呈鼓胀的状态。
饭后立即排便，胃部会因为排便的腹部压力增大而产生不适，可能造成胃酸、消化酶反流至食道中，引发溃疡。 在饭后1小时再排便比较好。
2。一吃饱就刷牙。饭后立即刷牙，很容易把保护牙齿的珐琅质刷掉，这就导致牙面上的大量菌斑更易腐蚀牙齿，日积月累，对牙齿造成很大的损害。
饭后1~2小时再刷牙；吃完饭后应用漱口（温水或专门的漱口水产品）代替刷牙，先把口腔中的食物残渣清除掉，有利于保护牙齿。
3。进行剧烈运动。饱腹后，立即运动，可能会令储存了大量食物的胃因颠簸，而不停牵拉着胃的韧带。长期以往，韧带变得松弛，导致胃下垂。
在吃饱后最好休息1~2小时再进行剧烈运动，而经常参加运动的人，吃饱后休息30分钟可适当散步。
4、饱腹后吃水果。饭进入胃部需要经过1~2小时才能消化，若再吃水果，此前的饭会阻滞在胃内。
水果中的葡萄糖、果糖不能直接被小肠吸收，滞留胃部并与胃酸发生反应，产生大量气体，从而引起腹胀、便秘。
水果的糖分较高，饭后立即吃容易造成能量过剩，导致肥胖，对减肥者不利。
饭前1小时吃水果最佳。水果中的营养成分很多都是水溶性的，饭前吃更易被肠胃消化吸收。
5、马上去洗澡。饭后立即洗澡，有诱发疾病发生的风险。 人刚处于饱腹状态，身体的血液大量的流入胃肠道，
洗澡后，全身皮肤受到刺激，毛细血管扩张，胃肠道血液供给减少，影响食物消化。
食物在消化的过程中会刺激神经，需要更多的血液流向肠系膜，洗澡会影响血液的供给，易刺激心脏收缩，增加负荷。
饭后休息30分钟或1小时再洗； 空腹状态、醉酒状态下也不宜立即洗澡。
6、喝浓茶。饭后喝浓茶不仅影响消化，还有可能增加患结石的风险，茶越浓危害越大。
茶叶中含有鞣酸和茶碱，其中鞣酸进入胃后会抑制胃液和肠液的分泌，饭后立即喝浓茶还会阻碍钙、铁、锌等微量元素的吸收。
7、饭后一根烟。人在进食后，消化系统进入全面消化、吸收的状态，胃肠蠕动频繁，血液循环加快。
此时吸烟，将增加烟草中有害成分的吸收率，烟雾中的物质强烈刺激呼吸道与消化道，影响胆汁分泌，干扰消化、吸收。
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