腹式呼吸

这是第三次练习，终于可以感受和觉察到腹部的凸起和降落。

对于我们在高压的办公室工作，我觉得很有帮助，在我们感到沮丧，感到烦躁时都可以使用。

吸气时感到腹部的凸起，呼气时感到腹部的降落，然后自己能够去感受到和觉察到，我是平躺着练习的，下次试一下坐式的。如果在练习的过程中思绪走神也没关系，只要温柔的把它拉回来就好了。