跑步这件事儿

        上班的路上，笼罩了几天的霾消散，天空露出清澈的蓝。迎着清晨橙色的阳光骑行，不禁暗自后悔，今天早上没能抵住睡意起来跑步。what a pity！

        冬天的早晨，起床总是经过一番挣扎。即使家里已经有20度的暖气，还是舍不得从被窝里出来。透过窗帘看看外面的灯光，貌似不太明亮，嗯，理直气壮地断言今天有霾，不适宜跑步。

        身在雾霾最严重的城市，预定的跑步计划常常会因为天气的原因而打乱。一周三次跑一天歇一天的频率，逐渐混乱。这周不得不连续跑三天，才能完成任务。

        对于跑步这件事，通过好友的经历和自己的亲身体会知道，不能急于求成。短时间过度的长跑会对膝盖和脚腕造成严重的伤害，这显然违背了健身的本意。在一次分享会中，一个姐姐分享了她从0开始到跑全马的过程，整个过程耗时两年，非常轻松，没有任何受伤。她推荐的是《爱上跑步的13周》的训练计划。从8月份开始执行计划，本周是第9周。从一开始的半小时3公里到现在46分钟7公里，能够一点点看到自己的进步。而且知道，自己可以跑的更远更快。

        基于自身形体偏瘦和没有控制饮食，跑步给我带来的变化并没有体现在身体上，而是体现在精神和对时间的管理上。早起跑步的1小时，是与自己独处的1小时，脑袋放空只关注自己的脚步和呼吸，周遭都是静的，情绪是极度放松的；跑步的过程，是给自己充电的过程，速度、时间和距离，都在自己的掌控当中。一圈圈跑下来累计的成就感会让自信心莫名地增加。回到家中迅速洗漱逗娃吃饭出门上班，一整天都元气满满。生活中能够完全自己主导的事情不算多，跑步可以让我建立更多自信心，从而将这种信心延展到其他的事情上。

        其次就是对时间的管理。由于要早起跑步，还要保证充足的睡眠，作息时间就随之进行调整。先是6:00、再是5:30，现在是5:20，跑步时间逐渐延长，晚上睡觉时间也随着变化，从23:30、到22:30到22:00。下班后赶紧回家，吃饭前固定的亲子时光陪孩子，饭后做家务、给孩子洗漱哄睡觉、自己洗漱看书泡脚面膜，完整的一天忙忙碌碌，要都能够完成，就得高效地利用时间、让自己和孩子的作息时间都形成规律。在此过程中，家庭的整体状况也悄然发生变化。婆婆有了更多的时间休息，老公也不再吃完饭就刷手机沙发瘫，而是全心陪孩子看书和玩耍。生活上时间管理的成就也应用到工作中。每天上班列好To-do list，然后一项项执行，记录完成时间；下班后反思这一天是否有效是否高效，存在哪些不足之处。工作状态和成果也是让自己惊喜的。

        执行跑步计划的过程，是反懒馋、反贪欲的过程，也是考验自制力的过程。很幸运，在此过程中，收获越来越好的自己。

        天光如此好，今晚下班跑步吧。