身材极简：能掌控自己的身材，方能掌控人生。
其实减肥或者增肥都很简单。
第一确定自己有没有器质性病变，如何确定呢，去医院做个检查，如果没有问题，就进行第二步。
第二记录自己的热量缺口和银鱼，如果你想减肥就亏损，如果你想增肥就盈余，如何做到用薄荷软件每天记录自己摄入食物的量，
第三，如果想减肥，多做有氧运动，比如跑步，如果想增肥，多做无氧运动，比如说器械。
嫉妒极简：所有的情绪都是有积极作用的，除非你滥用。
妒忌产生的条件：
1.这人离我很近，就在我身边，产生对比的可能性和频率就大的多。
2.这事对我很重要。别人买了50的佛珠，你会嫉妒。但他买了大房子，你会嫉妒，因为，大房子对你很重要。
3.这人哪儿都不如我。比我差的人，过的比我好，我嫉妒。
有了嫉妒，改怎么办呢？
第一步，不去对抗，不去控制，去承认自己嫉妒了，去接纳自己嫉妒的事情。嫉妒是有良性的，学习别人，超越别人。
嫉妒的4象限：
1.有能力，没意愿。很多人有能力，只要努力，就能得到想要的。但优秀的人往往心高气傲，看不起一点一滴的积累。有能力就去做
2.有能力，有意愿。赶紧去做吧。
3.没能力，有意愿。想办法提升能力，没能力就去学。
4.没能力，没意愿。没有能力，也不想改变，还唠唠叨叨，只能自我毁灭。
作业：
1.找出你嫉妒的人
2.嫉妒他什么方面
3.有没有意愿赶上？有没有能力赶上？
4.你下周的改进计划是什么？
你真的是在帮助别人?
人都希望自己比其他人优秀的潜意识，越优秀，能够支配的资源，就越有安全感。通过这种贬低，获得了一定意义的安全感。但是，每个人都需要安全感啊，贬低对方，对方的安全感就降低了，自然不舒服，表面上点头称是，实际上已经开始远离你了。
最终演变的模式是：挑人的毛病--> 自己获得优越感-->对方别贬低-->获得沮丧感-->为了避免沮丧-->远离你
真正的知识一给人力量一一导致快乐。假的知识一虚张声势一一害人害己。
我可以帮助别人，主动地帮助，但是我绝对不要做这样不懂装懂的人，真正获得知识，需要系统学习一不断验证一一反复修改一一形成结构。所以，碎片化学习就有一个缺点，设有系统，一直是一知半解，自以为懂得很多。
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